Ynglŷn â Phryder ac Anrhegion i Bobl â Phryder

Pryder yn emosiwn wedi'i nodweddu gan gyflwr annymunol o'r tu mewn cythrwfl, yn aml yng nghwmni ymddygiad nerfus fel pacio'n ôl ac ymlaen, cwynion somatig, a si. Mae'n cynnwys teimladau annymunol o ddychrynllyd o ddychryn rhagwelir digwyddiadau.

Mae pryder yn deimlad o anesmwythyd a poeni, fel arfer yn gyffredinol a heb ffocws fel gor-ymateb i sefyllfa nad yw ond yn oddrychol yn cael ei hystyried yn fygythiol. Yn aml, mae tensiwn cyhyrol, aflonyddwch, blinder, anallu i ddal anadl rhywun, tyndra yn rhanbarth yr abdomen, a phroblemau canolbwyntio. Mae gan bryder gysylltiad agos â ofn, sy'n ymateb i un go iawn neu ganfyddedig ar unwaith bygythiad; mae pryder yn cynnwys disgwyl bygythiad yn y dyfodol gan gynnwys ofn. Gall pobl sy'n wynebu pryder dynnu'n ôl o sefyllfaoedd sydd wedi ennyn pryder yn y gorffennol.

Er y gellir ystyried pryder yn ymateb dynol arferol, pan fydd yn ormodol neu'n parhau y tu hwnt i gyfnodau datblygiadol priodol, gellir ei ddiagnosio fel anhwylder pryder. Mae sawl math o anhwylder pryder (fel Anhwylder Pryder Cyffredinol ac Anhwylder Gorfodol Obsesiynol) gyda diffiniadau clinigol penodol. Rhan o'r diffiniad o anhwylder pryder, sy'n ei wahaniaethu oddi wrth bryder bob dydd, yw ei fod yn barhaus, yn para 6 mis neu fwy yn nodweddiadol, er bod y maen prawf ar gyfer hyd wedi'i fwriadu fel canllaw cyffredinol gyda lwfans ar gyfer rhywfaint o hyblygrwydd ac mae'n weithiau o gyfnod byrrach mewn plant.

Pryder vs ofn

Mae pryder yn cael ei wahaniaethu oddi wrth ofn, sy'n ymateb gwybyddol ac emosiynol priodol i fygythiad canfyddedig. Mae pryder yn gysylltiedig ag ymddygiadau penodol ymatebion ymladd-neu-hedfan, ymddygiad amddiffynnol neu ddianc. Mae'n digwydd mewn sefyllfaoedd sy'n cael eu hystyried yn afreolus neu'n anochel yn unig, ond nid yn realistig felly. 

Mae David Barlow yn diffinio pryder fel “cyflwr hwyliau sy’n canolbwyntio ar y dyfodol lle nad yw un yn barod nac yn barod i geisio ymdopi gyda digwyddiadau negyddol sydd ar ddod, ”a’i fod yn wahaniaeth rhwng peryglon y dyfodol a’r presennol sy’n rhannu pryder ac ofn. Disgrifiad arall o bryder yw poen meddwl, ofn, braw, neu hyd yn oed bryder. Yn seicoleg gadarnhaol, disgrifir pryder fel y cyflwr meddyliol sy'n deillio o her anodd nad oes gan y pwnc ddigon ohoni ymdopi sgiliau.

Gellir gwahaniaethu ofn a phryder yn bedwar parth: (1) hyd profiad emosiynol, (2) ffocws amserol, (3) penodoldeb y bygythiad, a (4) cyfeiriad wedi'i ysgogi. Mae ofn yn fyrhoedlog, yn canolbwyntio ar y presennol, wedi'i anelu at fygythiad penodol, ac yn hwyluso dianc rhag bygythiad; ar y llaw arall, mae pryder yn gweithredu'n hir, yn canolbwyntio ar y dyfodol, yn canolbwyntio'n fras ar fygythiad gwasgaredig, ac yn hyrwyddo pwyll gormodol wrth agosáu at fygythiad posibl ac yn ymyrryd ag ymdopi adeiladol.

Joseph E. LeDoux ac Lisa Feldman Barrett mae'r ddau wedi ceisio gwahanu ymatebion bygythiad awtomatig oddi wrth weithgaredd gwybyddol cysylltiedig ychwanegol o fewn pryder.

Symptomau

Gellir profi pryder gyda symptomau dyddiol hir, wedi'u tynnu allan sy'n lleihau ansawdd bywyd, a elwir yn bryder cronig (neu gyffredinol), neu gellir ei brofi mewn troelli byr gyda straen ysbeidiol, llawn straen. ymosodiadau panig, a elwir yn bryder acíwt. Gall symptomau pryder amrywio o ran nifer, dwyster ac amlder, yn dibynnu ar yr unigolyn. Er bod bron pawb wedi profi pryder ar ryw adeg yn eu bywydau, nid yw'r mwyafrif yn datblygu problemau tymor hir gyda phryder.

Gall pryder achosi symptomau seiciatryddol a ffisiolegol.

Gallai'r risg o bryder arwain at iselder ysbryd arwain at unigolyn yn niweidio'i hun, a dyna pam mae yna lawer o linellau cymorth atal hunanladdiad 24 awr.

Gall effeithiau ymddygiadol pryder gynnwys tynnu'n ôl o sefyllfaoedd sydd wedi ennyn pryder neu deimladau negyddol yn y gorffennol. Gall effeithiau eraill gynnwys newidiadau mewn patrymau cysgu, newidiadau mewn arferion, cynnydd neu ostyngiad yn y cymeriant bwyd, a mwy o densiwn modur (megis tapio traed).

Gall effeithiau emosiynol pryder gynnwys “teimladau o bryder neu ddychryn, trafferth canolbwyntio, teimlo tyndra neu neidio, rhagweld y gwaethaf, anniddigrwydd, aflonyddwch, gwylio (ac aros) am arwyddion (a digwyddiadau) o berygl, a theimlo fel meddwl eich meddwl. wedi mynd yn wag ”yn ogystal â“ hunllefau / breuddwydion drwg, obsesiynau am deimladau, gweld, teimlad trapio yn eich meddwl, a theimlo bod popeth yn ddychrynllyd. ” Gall gynnwys profiad annelwig a theimlad o ddiymadferthedd.

Gall effeithiau gwybyddol pryder gynnwys meddyliau am beryglon a amheuir, megis ofn marw: “Efallai y byddwch… ofni bod poenau’r frest yn drawiad marwol ar y galon neu fod y poenau saethu yn eich pen yn ganlyniad tiwmor neu ymlediad. Rydych chi'n teimlo ofn dwys pan feddyliwch am farw, neu efallai y byddwch chi'n meddwl amdano'n amlach na'r arfer, neu'n methu ei gael allan o'ch meddwl. "

Gall symptomau ffisiolegol pryder gynnwys:

• Niwrolegol, fel cur pen, paresthesias, swynion, vertigo, neu pressyncope.
• Treuliad, fel poen yn yr abdomen, cyfog, dolur rhydd, diffyg traul, ceg sych, neu bolws.
• Anadlol, fel bod yn fyr o anadl neu ocheneidio anadlu.
• Cardiaidd, fel palpitations, tachycardia, neu poen y frest.
• Cyhyrog, fel blinder, tremors, neu tetani.
• Torcalonnus, fel chwys, neu dwfn croen.
• Uro-organau cenhedlu, fel wriniad yn aml, brys wrinol, dyspareunia, neu impotence, syndrom poen pelfig cronig. Mae hormonau straen sy'n cael eu rhyddhau mewn cyflwr pryderus yn cael effaith ar swyddogaeth y coluddyn a gallant amlygu symptomau corfforol a allai gyfrannu at neu waethygu IBS.

Mathau

Mae yna wahanol fathau o bryder. Dirfodol gall pryder ddigwydd pan fydd rhywun yn wynebu ofn, Mae argyfwng dirfodol, neu nihilistig teimladau. Gall pobl wynebu hefyd pryder mathemategol, pryder somatig, braw llwyfan, neu profi pryder. Pryder cymdeithasol yn cyfeirio at ofn gwrthod a gwerthuso negyddol gan bobl eraill.

Dirfodol

Yr athronydd Søren Kierkegaard, Yn Cysyniad Pryder (1844), disgrifiodd bryder neu ddychryn yn gysylltiedig â “phendro rhyddid” ac awgrymodd y posibilrwydd o ddatrys pryder yn gadarnhaol trwy arfer cyfrifoldeb a dewis hunanymwybodol. Yn Celf ac Artist (1932), y seicolegydd Safle Otto ysgrifennodd fod y trawma seicolegol genedigaeth oedd y symbol dynol blaenllaw o bryder dirfodol ac mae'n cwmpasu ofn cydamserol - ac awydd am - wahanu, gwahaniaethu a gwahaniaethu ar yr un pryd.

Mae adroddiadau diwinydd Paul Tillich nodweddu pryder dirfodol fel “y wladwriaeth y mae a bod yn yn ymwybodol o’i les posib ”a rhestrodd dri chategori ar gyfer y lles a’r pryder sy’n deillio ohono: ontic (tynged a marwolaeth), moesol (euogrwydd a chondemniad), a ysbrydol (gwacter a diystyrwch).

Yn ôl Tillich, mae'r olaf o'r tri math hyn o bryder dirfodol, hy pryder ysbrydol, yn amlwg yn y cyfnod modern tra bod y lleill yn drech mewn cyfnodau cynharach. Dadleua Tillich y gall y pryder hwn fod derbyn fel rhan o'r cyflwr dynol neu gellir ei wrthsefyll ond gyda chanlyniadau negyddol. Yn ei ffurf patholegol, gall pryder ysbrydol dueddu i “yrru'r person tuag at greu tystioledd mewn systemau ystyr sy'n cael eu cefnogi gan traddodiadol ac awdurdod”Er nad yw“ ardystiad diamheuol o’r fath wedi’i adeiladu ar graig Aberystwyth realiti".

Yn ôl Viktor frankl, awdur Chwiliad Dyn am Ystyr, pan fydd person yn wynebu peryglon marwol eithafol, y mwyaf sylfaenol o'r holl ddymuniadau dynol yw dod o hyd i ystyr bywyd i frwydro yn erbyn “trawma lles” gan fod marwolaeth yn agos.

Yn dibynnu ar ffynhonnell y bygythiad, mae theori seicdreiddiol yn gwahaniaethu rhwng y mathau canlynol o bryder:

• realistig
• niwrotig
• moesol

Prawf a pherfformiad

Yn ôl Deddf Yerkes-Dodson, mae angen y lefel orau o gyffroad er mwyn cwblhau tasg fel arholiad, perfformiad neu ddigwyddiad cystadleuol orau. Fodd bynnag, pan fydd y pryder neu'r lefel cyffroi yn fwy na'r gorau posibl, y canlyniad yw dirywiad mewn perfformiad.

Pryder prawf yw'r anesmwythder, y pryder neu'r nerfusrwydd a deimlir gan fyfyrwyr sydd ag ofn methu arholiad. Gall myfyrwyr sydd â phryder prawf brofi unrhyw un o'r canlynol: cymdeithas graddau gyda gwerth personol; ofn embaras gan athro; ofn dieithrio gan rieni neu ffrindiau; pwysau amser; neu'n teimlo colli rheolaeth. Mae chwysu, pendro, cur pen, curo curiadau calon, cyfog, gwingo, crio neu chwerthin na ellir ei reoli a drymio ar ddesg i gyd yn gyffredin. Oherwydd bod pryder prawf yn dibynnu ar ofn gwerthuso negyddol, mae dadl yn bodoli ynghylch a yw pryder prawf ei hun yn anhwylder pryder unigryw neu a yw'n fath penodol o gymdeithasol ffobia. Mae'r DSM-IV yn dosbarthu pryder prawf fel math o ffobia cymdeithasol.

Tra bod y term “pryder prawf” yn cyfeirio’n benodol at fyfyrwyr, mae llawer o weithwyr yn rhannu’r un profiad o ran eu gyrfa neu broffesiwn. Gall yr ofn o fethu mewn tasg a chael eich gwerthuso'n negyddol am fethiant gael effaith negyddol debyg ar yr oedolyn. Mae rheoli pryder prawf yn canolbwyntio ar ymlacio a datblygu mecanweithiau i reoli pryder. (Anrhegion i Bobl â Gorbryder)

Pryder dieithr, cymdeithasol a rhyng-grŵp

Yn gyffredinol, mae angen derbyniad cymdeithasol ar fodau dynol ac felly weithiau maent yn codi ofn ar anghymeradwyaeth eraill. Gall dal i gael eich barnu gan eraill achosi pryder mewn amgylcheddau cymdeithasol.

Mae pryder yn ystod rhyngweithio cymdeithasol, yn enwedig rhwng dieithriaid, yn gyffredin ymysg pobl ifanc. Gall barhau i fod yn oedolyn a dod yn bryder cymdeithasol neu'n ffobia cymdeithasol. “Pryder dieithr”Mewn plant bach nid yw’n cael ei ystyried yn ffobia. Mewn oedolion, nid yw ofn gormodol pobl eraill yn gam datblygiadol cyffredin; fe'i gelwir pryder cymdeithasol. Yn ôl Cutting, nid yw ffobigau cymdeithasol yn ofni’r dorf ond y ffaith y gellir eu barnu’n negyddol.

Pryder cymdeithasol yn amrywio o ran gradd a difrifoldeb. I rai pobl, fe'i nodweddir gan brofi anghysur neu lletchwithdod yn ystod cyswllt cymdeithasol corfforol (ee cofleidio, ysgwyd llaw, ac ati), ond mewn achosion eraill gall arwain at ofn rhyngweithio â phobl anghyfarwydd yn gyfan gwbl. Gall y rhai sy'n dioddef o'r cyflwr hwn gyfyngu ar eu ffyrdd o fyw i ddarparu ar gyfer y pryder, gan leihau rhyngweithio cymdeithasol pryd bynnag y bo hynny'n bosibl. Mae pryder cymdeithasol hefyd yn ffurfio agwedd graidd ar rai anhwylderau personoliaeth, gan gynnwys anhwylder personoliaeth osgoi.

I'r graddau bod rhywun yn ofni cyfarfyddiadau cymdeithasol ag eraill anghyfarwydd, gall rhai pobl brofi pryder yn enwedig yn ystod rhyngweithio ag aelodau grwpiau, neu bobl sy'n rhannu gwahanol aelodaeth grŵp (hy, yn ôl hil, ethnigrwydd, dosbarth, rhyw, ac ati). Yn dibynnu ar natur y cysylltiadau blaenorol, gwybyddiaeth, a ffactorau sefyllfaol, gall cyswllt rhwng grwpiau fod yn straen ac arwain at deimladau o bryder. Yn aml, gelwir y pryder neu'r ofn cyswllt hwn ag aelodau grwpiau yn bryder rhyng-ryngol neu rhwng grwpiau.

Fel sy'n wir gyda'r ffurfiau mwy cyffredinol o pryder cymdeithasol, mae pryder rhwng grwpiau yn cael effeithiau ymddygiadol, gwybyddol ac affeithiol. Er enghraifft, gall cynnydd mewn prosesu sgematig a phrosesu gwybodaeth symlach ddigwydd pan fydd pryder yn uchel. Yn wir, mae'r fath yn gyson â gwaith cysylltiedig ar ragfarn sylwgar er cof ymhlyg. Yn ogystal, mae ymchwil ddiweddar wedi canfod y gellir ymhelaethu ar werthusiadau hiliol ymhlyg (hy agweddau rhagfarnllyd awtomatig) yn ystod rhyngweithio rhwng grwpiau. Dangoswyd profiadau negyddol wrth gynhyrchu nid yn unig ddisgwyliadau negyddol, ond hefyd ymddygiad osgoi, neu wrthwynebol, fel gelyniaeth. At hynny, o gymharu â lefelau pryder ac ymdrech wybyddol (ee rheoli argraff a hunan-gyflwyniad) mewn cyd-destunau mewn grwpiau, gall lefelau a disbyddu adnoddau gael eu gwaethygu yn y sefyllfa rhwng grwpiau.

Pan fydd anwyliaid yn isel eu hysbryd, yn sicr nid nhw yw'r rhai sy'n ceisio triniaeth neu therapi.

Ond oherwydd eich bod chi'n caru neu'n poeni amdanyn nhw'n fwy nag eraill, mae angen i chi wneud rhywbeth i wneud iddyn nhw anghofio eu pryderon, yn y tymor byr o leiaf.

Ni waeth pam mae person yn poeni, yn bendant mae angen triniaeth arno i fynd allan o'r sefyllfa hon.

Ac mae rhoi anrhegion yn ffordd wych o wneud iddyn nhw anghofio eu pryderon. (Anrhegion i Bobl â Phryder)

18 Anrhegion i Rywun â Phryder ac Iselder

Rydym wedi categoreiddio'r anrhegion o dan wahanol is-benawdau i chi eu dewis yn haws. (Anrhegion i Bobl â Phryder)

Anrhegion Tylino i Bobl â Phryder

1. Tylinwr Corff Awtomatig

Mae lefelau pŵer tri chyflymder y fest tylino 3D hon yn caniatáu i un gymhwyso'r pwysau cywir a phriodol i leddfu poenau a phoenau cyhyrau, a thrwy hynny leihau straen. (Anrhegion i Bobl â Phryder)

2. Massager Rollerball

Os yw'r straen yn gysylltiedig â gwaith swyddfa, mae'r tylinwr pêl-rolio hwn yn un o'r anrhegion ymlaciol gorau. (Anrhegion i Bobl â Phryder)

Anrhegion Therapiwtig Aroma i Bobl ag Iselder

Mae aromatherapi wedi profi i gael effaith sylweddol ar bobl sy'n dioddef o bryder trwy ysgogi derbynyddion yn y trwyn ac anfon negeseuon lleddfol i'r system nerfol. (Anrhegion i Bobl â Phryder)

3. Diffuswr Olew Therapiwtig Aroma

Mae'r anrheg hon orau ar gyfer y rhai sydd â straen sy'n gysylltiedig â gwaith neu'r rhai sy'n cael nosweithiau di-gwsg ac felly sydd angen amgylchedd heddychlon a chyffyrddus pan ddônt adref. (Anrhegion i Bobl â Phryder)

4. Mwclis Diffuser Olew

Dyma'r dewis iawn i roi rhodd i wraig tŷ sydd dan straen oherwydd problemau domestig (Rhoddion i Bobl â Phryder)

5. Lamp Canwyll Diffuswr

Mae'n un o'r anrhegion rhyddhad straen braf y gallwch eu rhoi i'ch ffrind pryderus.

Bydd ei alluoedd therapiwtig aroma yn creu amgylchedd tawel a heddychlon yn ei ystafell. (Anrhegion i Bobl â Phryder)

6. Deiliad Arogldeb wedi'i grefftio â llaw

Mwynhewch olygfa hudolus ac ymlaciol y deiliad arogldarth hwn a all lenwi'r ystafell ag arogl i'ch anwyliaid. (Anrhegion i Bobl â Phryder)

Anrhegion Rhamantaidd i Bobl Pryderus

7. Mwclis Neges Cariad Cudd

Ydych chi'n chwilio am ffordd unigryw i fynegi'ch cariad at rywun â phryder? Mae'r mwclis syml ond cain hwn yn cynnig ffordd wirioneddol unigryw a hwyliog, synhwyrol i ddweud “Rwy'n dy garu di" wrth rywun. (Anrhegion i Bobl â Phryder)

8. Bouquet Blodau Cyffyrddiad Go Iawn

Mae blodau'n ffyrdd gwych o fynegi teimladau rhywun. Mae'r fasged rhoddion pryder hon yn cynnwys 12 tusw tiwlip bach cyffwrdd go iawn. (Anrhegion i Bobl â Phryder)

Anrhegion Teithio Ar Gyfer Eich Bydis Isel

9. Backpack Teithio

Y rhan fwyaf o'r amser, bydd newid eich amgylchedd yn eich helpu i gael gwared ar bryder.

Felly beth am roi anrheg i berson isel ei ysbryd a fydd yn eu hannog i deithio? (Anrhegion i Bobl â Phryder)

10. Blanced Awyr Agored

Dylid annog rhywun mewn trallod i fynd allan a chymysgu ag eraill i anghofio eu pryderon.

Beth allai fod yr anrheg orau heblaw am yr hyn sy'n ei ysgogi i fynd allan? Archebwch nawr ar gyfer eich cariad isel. (Anrhegion i Bobl â Phryder)

Anrhegion Addurnol i Rywun â Phryder Cymdeithasol

Mae eitemau addurnol yn ddewis rhagorol o ran anrhegion i bobl â straen. Isod mae rhestr o roddion o'r fath (Anrhegion i Bobl â Phryder)

11. Coeden Blodau Cherry Hud

Bydd hwyliau'r person isel yn newid cyn gynted ag y bydd hi'n gweld crisialau lliwgar cyntaf y goeden hon yn blodeuo. (Anrhegion i Bobl â Phryder)

12. Lamp Awyr Agored LED

Mae'r cynnyrch gwych hwn yn rhoi rhith fflam go iawn heb unrhyw risg. (Anrhegion i Bobl â Phryder)

Anrhegion Dillad I Bobl â Phryder

Mae gan anrheg dillad werth unigryw erioed oherwydd ei fod yn aros yn agos at eich corff yn wahanol i roddion eraill sy'n aros ar y bwrdd ac yn cael eu harddangos yn llai. (Anrhegion i Bobl â Phryder)

13. Crysau-T Argraffedig Ysgogiadol

Ni all unrhyw beth eich cysuro mwy na chysegru'ch Arglwydd neu'ch awdurdod eithaf bondigrybwyll.

Gall crys-T gyda geiriau cysylltiedig fod yn anrheg gysur iawn iddo. (Anrhegion i Bobl â Phryder)

Anrhegion Eraill sy'n Straen Eraill

14. Ioga neu Acupressure Mat

Gall anrheg i ddynion pryderus fod yn rhywbeth sy'n ei gynnwys mewn rhyw weithgaredd corfforol neu emosiynol.

Am y rheswm hwn, gall mat ioga neu aciwbigo fod yn anrheg a ffefrir. (Anrhegion i Bobl â Phryder)

15. Llyfr Lliwio neu Olrhain

Gall llyfr lliwio fod yn anrheg braf i ddioddefwyr pryder.

Ni ddylid ystyried llyfr lliwio fel gweithgaredd i blant yn unig. Yn lle, mae llyfrau o'r fath yn offeryn amlbwrpas ar gyfer person isel ei ysbryd. (Anrhegion i Bobl â Phryder)

16. Bwydydd Adar

Fel y soniwyd yn gynharach, po agosaf ydych chi at natur, y lleiaf o siawns sydd gennych o fynd yn isel eich ysbryd. Beth fyddai'r cysylltiad gorau â natur heblaw perthynas ag adar? (Anrhegion i Bobl â Phryder)

17. Gêm Rhyfeddol

Mae'r affeithiwr addurn cartref retro-ysbrydoledig hwn yn un o'r anrhegion perffaith i ddynion pryderus, diolch i'w ddyluniad geometrig a lliwgar. (Anrhegion i Bobl â Phryder)

18. Mwclis Cyfeillgarwch i'ch Ci a Chi

Mae ymchwil diweddar wedi dangos bod anifeiliaid anwes fel cŵn yn cynyddu imiwnedd rhywun. Mae'r mwclis hwn yn ffordd unigryw o fynegi cariad rhywun at anifail anwes. (Anrhegion i Bobl â Phryder)

Casgliad

Felly, mae'r uchod yn ateb cynhwysfawr i'ch ymholiad ar sut i helpu pobl bryderus.

Yn ychwanegol at yr uchod, os oes gennych ffrind mewnblyg iawn, gall anrheg i gerddwyr helpu hefyd.

Gall anrheg i rywun sy'n mynd trwy anhwylder pryder weithio llawer mwy nag yr ydym ni'n ei feddwl.

Mae anrhegion yn llwyddo i gyfleu ymadroddion na all geiriau yn unig. Mae'n dangos faint mae'r person isel ei ysbryd yn ei olygu i chi, ac weithiau dyna'n union sydd ei angen arno.

Trwy roi anrhegion, rydych chi'n gadael argraff barhaol ar eich anwyliaid na fydd, unwaith y bydd wedi gwella, byth yn eich anghofio.

Peidiwch ag anghofio rhoi sylwadau gyda'ch hoff un.

Hefyd, peidiwch ag anghofio pin / nod tudalen ac ymweld â'n blog am wybodaeth fwy diddorol ond gwreiddiol.