Ryseitiau
Sipian Ar y 13 Diod Soda Iachaf hyn i Fodloni Eich Chwydd Siwgr
Chwefror
Pryd bynnag rydyn ni'n siarad am soda, mae'n debyg mai'r peth cyntaf sy'n dod i'r meddwl yw,
“Nhw yw’r diodydd afiach sy’n bodoli.” Mae hyn yn anghywir!
Gellir defnyddio soda ac iach yn yr un frawddeg, ac mae gennym yr opsiynau soda iachaf sydd mewn gwirionedd yn hylan. Ydw!
Gallwch chi eu hyfed heb feddwl a bodloni'ch dant melys.
Wrth gwrs mae yna ddewisiadau 'sero' y gallwch chi eu hyfed, ond a yw'n well? Heck, gall blasau artiffisial wneud mwy o ddrwg nag o les.
Nawr, os yw poblogrwydd diet o'r brandiau rhestredig yn na-na, pa opsiwn arall sydd gennych chi? Edrychwch ar ein 13 sodas siwgr isel yn lle eich sodas arferol!
Gadewch i ni ddweud lloniannau i'r rhestr ddisglair hon o sodas iachaf! (Soda iachach)
Tabl Cynnwys
1. Lemon pefriog
Calorïau fesul gwasanaeth: 11 (Heb Fêl)
Cynnwys Siwgr: 1.2g
Sipiwch fersiwn holl-naturiol o'ch hoff sudd lemon pefriog.
Bydd y soda iachach hwn gyda llai o siwgr yn rhoi blas brand, deniadol i'ch taflod.
Y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw lemwn ffres wedi'i dorri'n denau, gwydraid o ddŵr ac ychydig o rew. Gallwch ychwanegu rhywfaint o fêl neu ddisodli soda â dŵr i fod yn ffres yn syth.
Bonws: Ar gyfer blas tebyg, arllwyswch sudd lemwn (3 llwy fwrdd fesul dogn), croen lemwn, a soda i mewn i wydr wedi'i lenwi â chiwbiau iâ. (Soda iachach)
2. Cwrw Sinsir Mêl
Calorïau fesul gwasanaeth: 15
Cynnwys Siwgr: 6g
Cwrw sinsir yw un o’r sodas gorau i’w yfed, ond a ydych chi’n siŵr ei fod yn opsiwn iachus i’ch corff? (rydym yn clywed eich stumog yn dweud o na na! :p)
Rhowch gynnig ar fersiwn iachach sydd yr un mor flasus a blasus ag unrhyw gwrw sinsir masnachol arall. Onid ydych yn credu? Paratowch i chi'ch hun!
Rhowch y sinsir wedi'i blicio, leim (heb gig) a dŵr mewn sosban. Gadewch iddo fudferwi am 20 munud ac yna straenio'r gymysgedd. Yn olaf, gadewch iddo oeri yn yr oergell.
Ychwanegu mêl, surop sinsir wedi'i baratoi (2 lwy fwrdd fesul dogn) i wydr wedi'i lenwi â rhew a dŵr pefriog.
Addurnwch â darnau mintys neu lemwn a voila, mae eich soda iachaf yn barod i'ch adnewyddu. (Soda iachach)
3. Dwr Pefriog â Blas
Calorïau Fesul Gweini: Yn dibynnu ar eich dewis o ffrwythau
Cynnwys Siwgr: Yn dibynnu ar y ffrwythau
Oes gennych chi golosg iach? Rhif! Ydy Sprite yn iachach na Coke? Nac ydw! ond mae llai o siwgr yn corlun, felly ydy corlun yn dda i chi? Wrth gwrs ddim!
Fodd bynnag, mae corlun yn rhydd o gaffein. Er hynny, gall 12 fl oz gynnwys 33g o siwgr.
Gwnewch eich pop iachaf eich hun! Ydw! Y siwgr lleiaf, ond yr un soda pefriog.
A gallwch chi wneud fersiynau gwahanol ohono.
Cymerwch unrhyw ffrwyth rydych chi ei eisiau, sleisen ac arllwyswch ddŵr mwynol arno neu gallwch chi fragu'r cymysgedd ffrwythau mewn dŵr carbonedig. (Soda iachach)
4. Mintys Calch Ffres neu Soda Gwyrdd
Calorïau fesul gwasanaeth: 20
Cynnwys Siwgr: 0
Os ydych chi eisiau gwybod am ornest a wnaed yn y nefoedd, dyma ein diod, ein soda gwyrdd mintys gyda lemwn.
Dyma un o'r sodas adfywiol ac iachaf y gallwch chi ei gael! (Soda iachach)
I fwynhau'r sain hisian a glywch wrth agor sodas masnachol, gallwch ei wneud â dŵr carbonedig.
Cymysgwch mewn a cymysgydd am flas tebyg i smwddi.
Ychwanegu dail mintys (1 cwpan), sudd lemwn (1 llwy fwrdd), halen du, hanner y dŵr a chymysgu. (gallwch hefyd ychwanegu mêl)
Yn olaf, arllwyswch i giwbiau iâ llawn gwydr. Llenwch eich soda iach wedi'i wneud yn ffres gyda dŵr dros ben.
Addurnwch â mintys, sleisen lemwn a mwynhewch eich soda deniadol. (Soda iachach)
5. Oren byrlymus
Calorïau fesul gwasanaeth: 17
Cynnwys Siwgr: 2.4g
Os ydych chi'n awchu am rywbeth sitrws, pefriog ond nad ydych chi eisiau cynyddu'ch cymeriant siwgr, yr oren byrlymus hwn ddylai fod eich dewis soda gorau. (Soda iachach)
Rheoli calorïau a melyster eich ffordd heb aberthu blas!
Piliwch a suddwch oren (4-5) lemwn neu leim. Ychwanegwch y croen wedi'i blicio, dŵr, halen sur i'r badell a'i ddwyn i ferwi.
Tynnwch ef allan ar ôl 15-20 munud a gadewch iddo oeri. Cymerwch wydr neu jar, llenwch ef â rhew ac arllwyswch y surop oren parod hwn. Yn olaf, ychwanegwch soda.
Ar gyfer 3 rhan o ddŵr carbonedig bydd angen 2 ran oren. (Soda iachach)
6. Pop Mefus
Calorïau fesul gwasanaeth: 25 (Gall y swm terfynol amrywio yn dibynnu ar y gram o fefus rydych chi'n ei ddefnyddio)
Cynnwys Siwgr: 2.96g
Anghofiwch am yr holl ffizz mefus brand sydd gennych a chael llond bol o'r pop iach, adfywiol a siwgr isel hwn.
Berwch wydraid o fefus ffres (nes iddo ddod yn suropi) mewn 2 wydraid o ddŵr. Gadewch iddo oeri ac yna cymysgu. Fe fydd arnoch chi angen 3 rhan o biwrî mefus gydag 1 rhan o soda.
Mae Bob hefyd yn ewythr i chi. Mae soda iach blasus yn barod i'w weini. (Soda iachach)
7. Grawnwin Niwlog
Calorïau fesul gwasanaeth: 32
Cynnwys Siwgr: 6.4g
Os ydych chi'n bwriadu newid o sodas afiach â siwgr uchel i'r sodas iachaf, mae grawnwin niwlog yn opsiwn gwych i ddechrau.
Gyda blasau tebyg i bob diod brand, rydym yn sicr na fydd y cyfnewid blas hwn yn anodd i chi!
Cymysgwch hanner gwydraid o sudd grawnwin gyda 1 gwydraid o ddŵr carbonedig a hanner llwy de o sudd lemwn. Blaswch! Mae eich soda grawnwin pefriog yn barod! (Soda iachach)
8. Ceirios Tonic
Calorïau fesul gwasanaeth: 19
Cynnwys Siwgr: 4g
Mae'r tonic ceirios hwn yn opsiwn iach i flasu yn union fel unrhyw soda poblogaidd heb ei fwyta melysyddion artiffisial a gwerth siwgr uchel. (Soda iachach)
Cymysgwch 1 rhan o'r piwrî ceirios (1/4 cwpan ceirios wedi'u berwi, oeri a chymysgu), 1 gwydraid o soda a 3 llwy fwrdd o sudd lemwn gyda chiwbiau iâ mewn jar neu wydr.
Ysgeintiwch ychydig o halen sur ac yn olaf ychwanegwch 3-4 ceirios ar gyfer addurno.
Nodyn: Gallwch chi bob amser gynyddu neu leihau faint o gynhwysion yn ôl eich blas, ond cofiwch y gall hyn hefyd newid y cynnwys siwgr a chalorïau fesul dogn. (Soda iachach)
9. Coctel Mafon
Calorïau fesul gwasanaeth: 26
Cynnwys Siwgr: 0
Mae ein cyrff yn cael eu gorlifo â llawer o felysyddion artiffisial neu ychwanegion a gawn o labeli soda iach.
O'r diwedd mae'n bryd symud o'r holl ddiodydd pop afiach i'r sodas iachaf.
Mae'r soda hwn â blas Mafon yn flasus, yn flasus, yn faethlon, ac yn bwysicaf oll, heb siwgr.
Cymysgwch 1 rhan o surop mafon neu biwrî (1/3 cwpan mafon wedi'i ferwi, ei oeri a'i gymysgu), 1 cwpan soda, ac 1½ llwy fwrdd o sudd lemwn gyda chiwbiau iâ mewn jar neu wydr.
Mwynhewch eich coctel iach adfywiol di-siwgr!
10. Diod Cnau Coco Sitrws
Calorïau fesul gwasanaeth: Gall y swm terfynol amrywio yn seiliedig ar gynhwysion
Cynnwys Siwgr: Gall y swm terfynol amrywio yn dibynnu ar gynhwysion
Os ydych chi'n bwriadu newid o ddiodydd â label artiffisial i rai o'r sodas iachaf, gallai'r pop sinsir cnau coco-pîn-afal-calch hwn wneud ichi deimlo'n dda.
Mae ganddo flas demtasiwn, blasus a blasus sy'n sefyll allan ymhlith yr holl ddyfroedd carbonedig eraill.
Cymysgwch 2 lwy fwrdd o surop â blas iach (1 gwydraid o ddŵr cnau coco, 1 gwydraid o sudd pîn-afal-oren, 3 sleisen o sinsir) fesul 1 gwydraid o ddŵr mwynol.
Cydbwyswch eich chwaeth, siwgr a chalorïau!
11. Dwr Soda Grawnffrwyth
Calorïau fesul gwasanaeth: 35
Cynnwys Siwgr: 14g
Y dŵr blas Grawnffrwyth hwn yw hoff soda iach pawb. Y tro nesaf y byddwch chi eisiau diod pefriog, dewiswch ddiod afiach yn lle hynny. (Heb sôn am y cynnwys uchel o galorïau a siwgr)
Cymysgwch sudd 1 grawnffrwyth gydag 1 gwydraid o ddŵr carbonedig a hanner llwy de o sudd lemwn. Ysgeintiwch ychydig o halen sur ac ychwanegu ciwbiau iâ a chymysgu.
Cais! Mae eich dŵr soda grawnffrwyth deniadol yn barod i'w weini!
Nodyn: Gallwch hefyd ddefnyddio hanner y sudd grawnffrwyth gyda rhywfaint o fêl i gael blas tebyg.
12. Ffizz Ciwcymbr Lemoni
Calorïau fesul gwasanaeth: 25
Cynnwys Siwgr: 2.7g
Y ddiod pefriog orau ar gyfer pan fyddwch chi'n dyheu am rywbeth sitrws, adfywiol, ysgafn ond ychydig yn dangy.
Mae ganddo ffresni ciwcymbr, blas sitrws lemwn ac awgrym o dartness.
Cymerwch 1 rhan o biwrî ciwcymbr-lemwn-lemwn (1/2 ciwcymbr, 1 cwpan o ddŵr, croen lemwn, 3 llwy fwrdd o sudd lemwn-lemwn; wedi'i ferwi a'i oeri) a'i arllwys i wydr neu jar wedi'i lenwi â rhew.
Yn olaf, ychwanegwch 1 gwydraid o ddŵr carbonedig a chymysgu.
Cyfuniad perffaith o ffizz a maetholion!
13. Seltzer watermelon
Calorïau Fesul Gwasanaeth: Yn dibynnu ar faint o watermelon
Cynnwys Siwgr: Yn dibynnu ar faint o watermelon
Rhowch gynnig ar y soda watermelon hwn a gwnewch yn siŵr bod gennych chi soda holl-naturiol. Mae'n ddiod calorïau isel, siwgr isel, heb ychwanegion a heb gemegau.
Cymysgwch y ciwbiau watermelon a rhew gyda'i gilydd i gael piwrî suropi dyfrllyd ar gyfer soda, arllwyswch i mewn i wydr, ychwanegwch ddŵr carbonedig, halen sur a chymysgwch.
Addurnwch gyda tafelli watermelon neu sleisys a llyncu.
Mwynhewch soda iach, holl-naturiol ac yr un mor flasus!
Nodyn: Gallwch hefyd ychwanegu calch neu fintys i wella'r blasau.
meddyliau terfynol
Mae Eich Iechyd yn Bwysig!
Does dim byd o'i le ar gael soda llawn blasau artiffisial yma ac acw.
Fodd bynnag, gall fod yn niweidiol i unrhyw un sy'n arfer yfed diodydd llawn siwgr ar gyfer y pefriog a'r blas yn unig.
Mae ennill pwysau, gordewdra, ymwrthedd i Leptin neu inswlin, diabetes, afu a materion iechyd meddwl i gyd yn gysylltiedig â sodas llawn siwgr mewn rhyw ffordd.
Ydy, mae ganddo sgîl-effeithiau! (credwch neu beidio)
Popiwch eich ffizz gartref; Maent yn naturiol, heb gaffein, ac yn bwysicaf oll, maent yn dda i'ch iechyd.
Soniasom am y 13 soda iachaf, ac rydym yn siŵr y gallwch wneud fersiynau di-rif ohonynt at eich dant.
Cael dechrau gwell ar eich ffordd iach o fyw!
Yn olaf, pa soda iach ydych chi'n meddwl ei geisio? Neu a oes gennych chi unrhyw bopiau niwlog eraill rydych chi am eu rhannu?
Rhowch wybod i ni isod.
Hefyd, peidiwch ag anghofio pin /nod tudalen ac ymweld â'n blog am wybodaeth fwy diddorol ond gwreiddiol.