Llysiau, Ffrwythau a Sbeisys Sy'n Gweithio fel Teneuwyr Gwaed Naturiol

“Mae gwaed yn dewach na dŵr” – mae'n rhaid eich bod wedi clywed hynny dipyn.

Mae'n dal ei bwysau o ran gwyddor ymddygiad. Ond a yw 'mwy trwchus, gwell' hefyd yn berthnasol i iechyd?

Dim o gwbl.

Mewn gwirionedd, mae gwaed trwchus neu glotiau yn atal eich gwaed rhag llifo'n iawn trwy'r corff, sy'n farwol.

Er bod cyffuriau teneuo gwaed fel Aspirin a Heparin yn rhy niferus i'w cyfrif.

Ond heddiw byddwn yn siarad am ddulliau hollol naturiol i deneuo'ch gwaed.

Felly, gadewch i ni drafod hyn. (Teneuwyr Gwaed Naturiol)

Rhesymau dros Waed Trwchus (Achosion Hypercoagulability)

Gwaed rhy drwchus neu rhy denau, mae'r ddau yn beryglus. Gall gwaed trwchus ffurfio clotiau, tra gall gwaed tenau achosi cleisio a gwaedu hawdd.

Mae celloedd coch y gwaed yn ffactor pwysig wrth ffurfio clotiau gan mai dyma'r nifer uchaf.

Ffactor arall yw presenoldeb lipoproteinau dwysedd isel (LDL) yn y gwaed. Po fwyaf o LDLs yn y gwaed, y mwyaf trwchus yw'r gwaed.

Achos arall yw llid cronig, sy'n cynyddu gludedd y gwaed. (Teneuwyr Gwaed Naturiol)

Os byddwn yn crynhoi achosion gwaed trwchus, gallwn ddweud ei fod oherwydd:

• Proteinau Trwm yn y llif gwaed neu
• Gormod o gelloedd gwaed coch (Polycythemia Vera) Neu
• Anghydbwysedd yn y system ceulo gwaed neu
• Lupws, Atalyddion neu
• Lefel Antithrombin isel neu
• Protein C neu S diffyg neu
• treiglad yn ffactor 5 neu
• Treiglad yn Prothrombin neu
• canser

Gall tewychu'r gwaed achosi strôc, trawiad ar y galon, a phroblemau gyda'r arennau. (Teneuwyr Gwaed Naturiol)

Oeddet ti'n gwybod: A astudio gan Feddygon ym Mhrifysgol Emory i'r casgliad y gallai trwch gwaed fod yn gysylltiedig â llid mewn cleifion COVID-19. (Teneuwyr Gwaed Naturiol)

6 Ffordd o Deneuo Eich Gwaed yn Naturiol

Mae ceulo gwaed gormodol yn hynod beryglus. Mewn gwirionedd, mae 100,000 o bobl yn marw bob blwyddyn oherwydd clotiau gwaed.

Dylid nodi yma bod fitamin K yn gwneud y gwaith arall, hynny yw, mae'n tewhau'r gwaed. Felly, os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth i deneuo'ch gwaed, dylech fod yn ofalus iawn wrth gymryd bwydydd sy'n llawn fitamin K.

Felly, beth yw'r ffyrdd naturiol o deneuo ein gwaed ar wahân i deneuwyr gwaed dros y cownter?

Mae'n cynnwys llawer iawn o Salicylate, asidau brasterog Omega-3, bwydydd sy'n llawn fitamin E a bwydydd â phriodweddau gwrthfiotig naturiol.

Gadewch i ni edrych ar fwydydd naturiol teneuo gwaed yn gyntaf. (Teneuwyr Gwaed Naturiol)

1. Cymerwch Fwyd sy'n Gyfoethog mewn Fitamin E

Mae fitamin E yn fitamin sy'n hydoddi mewn braster, grŵp o wyth cyfansoddyn, gan gynnwys tocofferolau a phedwar tocotrienol. Fitamin E yw un o'r teneuwyr gwaed mwyaf naturiol. (Teneuwyr Gwaed Naturiol)

Swyddogaethau Eraill Fitamin E

• Mae'n gwrthocsidydd sy'n amddiffyn y corff rhag difrod a achosir gan radicalau rhydd.
• Mae'n helpu'r corff i gryfhau'r system imiwnedd.
• Mae'n helpu'r corff i ddefnyddio fitamin K.
• Mae'n ehangu'r pibellau gwaed ac yn eu hatal rhag ceulo.
• Yn helpu celloedd i gyflawni swyddogaethau pwysig

Bwydydd sy'n cynnwys fitamin E

• Olewau Llysiau (olew blodyn yr haul, olew ffa soia, olew sesame ac amnewidion, olew corn, ac ati)
• Cnau (almonau, cnau cyll, cnau pinwydd, cnau daear, ac ati)
• Hadau (hadau blodyn yr haul, hadau pwmpen, ac ati)

Faint o fitamin E y dylid ei gymryd?

Bwrdd Bwyd a Maeth y Sefydliad Meddygaeth yn argymell 11 mg / dydd ar gyfer plant 9-13 oed a 15 mg / dydd i oedolion.

Sut i'w gymryd?

• Olew llysiau, coginio, garnisio, Saute ac ati ar gael ar gais.
• Dylid cynnwys cnau a hadau yn y diet dyddiol. (Teneuwyr Gwaed Naturiol)

2. Cymerwch Ffynonellau Asidau Brasterog Omega-3

A astudio yng Ngwlad Pwyl darganfod bod cyrsiau asid brasterog omega-3 yn newid y broses ceulo gwaed o'u cyfuno â dau gyffur teneuo gwaed, clopidogrel ac aspirin. (Teneuwyr Gwaed Naturiol)

Sut mae asidau brasterog Omega-3 yn gweithredu fel teneuach gwaed?

Mae gan ffynonellau Omega-3 briodweddau gwrth-thrombotig a gwrthblatennau sydd, o'u hychwanegu gyda ffactorau eraill, yn cynyddu amser dinistrio clotiau 14.3%.

Pan gaiff ei ddefnyddio gyda theneuwyr gwaed, mae'n cynhyrchu llai o thrombin, ffactor ceulo, nag arbenigwyr. (Teneuwyr Gwaed Naturiol)

Bwydydd sydd ag asidau Omega-3

Mae yna dri phrif mathau o asidau brasterog omega-3, Alffa-linolenig (ALA), asid Eicosapentaenoic (EPA), ac asid docosahexaenoic (DHA).

Mae ALA i'w gael mewn olewau llysiau, tra bod DHA ac EPA i'w cael mewn pysgod a bwyd môr. (Teneuwyr Gwaed Naturiol)

Faint o Omega-3 i'w Gymryd?

Nid yw arbenigwyr yn argymell unrhyw swm penodol o asidau brasterog omega-3 ac eithrio ALA, sef 1.6g i ddynion ac 1.1g i fenywod. (Teneuwyr Gwaed Naturiol)

Sut i'w gymryd?

Cynhwyswch bysgod fel eog, sardinau tiwna, cnau, olewau llysiau, a bwydydd cyfnerthedig yn eich diet dyddiol. (Teneuwyr Gwaed Naturiol)

3. Cymerwch Sbeis sy'n Gyfoethog mewn Salicylates

Mae salicyladau i'w cael yn gyfoethog mewn llawer o'r sbeisys a ddefnyddir yn gyffredin.

Maent yn tueddu i bloc fitamin K, fel y dangosir gan nifer o astudiaethau.

Gadewch i ni gael trosolwg o sbeisys llawn salicylate. (Teneuwyr Gwaed Naturiol)

ff. Garlleg

Garlleg yw'r cynhwysyn cartref mwyaf cyffredin ar gyfer y rhan fwyaf o'n ryseitiau. Allicin, Methyl Allyl ac ati Dywedir bod gan gyfansoddion garlleg gwrth-thrombotig effeithiau. (Teneuwyr Gwaed Naturiol)

Sut mae garlleg yn gweithredu fel teneuwr gwaed?

Mae garlleg yn effeithio ar Fibrin a phlatennau, sydd ill dau yn rhannau annatod o geulo gwaed.

Fel ffibronilaig naturiol, mae'n cynyddu gweithgaredd ffibrinolytig. Ym 1975, Bordia oedd y cyntaf i ddangos bod olew garlleg yn cynyddu gweithgaredd ffibrinolytig ar ôl tair awr o fwyta.

Daeth hefyd i'r casgliad bod 1 g/kg o arlleg ffres wedi cynyddu FA o 36% i 130%.

Yn ogystal, mae gan garlleg a winwns wrthfiotigau naturiol a all ladd bacteria berfeddol sy'n cynhyrchu fitamin K. (Deneuwyr Gwaed Naturiol)

Faint o garlleg i'w gymryd?

A ewin o arlleg dwy neu dair gwaith y dydd yn fwy na digon i elwa ar ei fanteision anhygoel. (Teneuwyr Gwaed Naturiol)

Sut i Ddefnyddio Garlleg?

Gellir ei gymryd yn amrwd ac wedi'i goginio.

Er y gellir ei ddefnyddio fel saws mewn rhai seigiau yn ei ffurf amrwd, gallwch bwyso tra'n coginio a'i ddefnyddio gyda chynhwysion eraill yn eich pryd. (Teneuwyr Gwaed Naturiol)

ii. Sinsir

Mae sinsir yn sbeis arall y byddwch chi'n ei adnabod erbyn hyn fel gwrthlidiol. Ond mae'n un o'r ffyrdd naturiol o atal ceulo gwaed. (Teneuwyr Gwaed Naturiol)

Sut mae sinsir yn gweithredu fel teneuwr gwaed?

Mae gan sinsir asid naturiol o'r enw salicylate, sef un o gynhwysion allweddol tabledi aspirin. Dyna pam mae meddygon yn aml yn argymell aspirin fel teneuwr gwaed. (Teneuwyr Gwaed Naturiol)

Faint o garlleg i'w gymryd?

Fel arfer argymhellir dos o 3g y dydd am o leiaf dri mis.

Sut i Ddefnyddio Sinsir?

Mae rhisomau ffres a rhai sych yn cynnwys digon o salicylate i weithio fel gwrthgeulydd.

A Wyddoch Chi: Yn ôl astudiaeth, mae gan fwydydd organig gynnwys salicylate uwch na bwydydd confensiynol.

iii. Pupur cayenne

Efallai ei fod yn swnio'n rhyfedd, ond ydy, mae pupur cayenne yn chwarae rhan wrth deneuo ein gwaed. Pupur Cayenne yw un o'r pupurau poethaf sydd ar gael heddiw.

Mae'n denau, yn hir, ychydig yn grwm ar y blaen, ac yn tueddu i hongian i lawr o'r boncyff yn hytrach na thyfu'n unionsyth.

Mae ei dymheredd yn cael ei fesur rhwng 30k a 50k Scoville Heat Units (SHU).

Sut mae pupur cayenne yn gweithredu fel teneuwr gwaed?

Unwaith eto, fel sinsir, gallu pupur cayenne neu ei eilyddion mae gweithredu fel teneuwyr gwaed oherwydd presenoldeb salicylates ynddo.

Faint o bupur cayenne i'w gymryd?

Nid oes dos o bupur cayenne wedi'i ragnodi'n feddygol ar gael. Fodd bynnag, yn ôl y rhan fwyaf o gynhyrchwyr dibynadwy, mae cymeriant dyddiol o rhwng 30mg a 120mg y dydd yn ddigonol.

Sut i Ddefnyddio Pupur Cayenne?

Mae'n iawn ei goginio yn eich hoff bryd ac efallai'r unig opsiwn oherwydd ni allwch ei gymryd trwy'r geg.

Ydych chi'n gwybod: Er ei fod yn boethach ei flas, gall pupur cayenne atal gwaedu rhag toriadau sydyn mewn eiliadau

iv. tyrmerig

Mae tyrmerig yn sbeis byd enwog sy'n enwog am ei risomau.

Fe'i defnyddir yn ffres ac yn sych trwy ferwi. Mae nid yn unig yn ychwanegu lliw euraidd unigryw i'r dysgl, ond hefyd yn cynyddu ei werth meddyginiaethol.

Yn ogystal â bod yn gwrthocsidydd pwerus ac yn asiant gwrthlidiol, mae hefyd yn gwrth-geulo pwerus.

Sut mae tyrmerig yn gweithredu fel teneuwr gwaed?

Mae Curcumin yn elfen naturiol mewn tyrmerig sydd â phriodweddau teneuo gwaed.

Faint i'w Gymryd?

Dylech fwyta 500-1000 mg o dyrmerig bob dydd.

Sut i'w gymryd?

Mae Curcumin mewn tyrmerig yn hydawdd mewn braster. Felly, argymhellir ei gymryd gyda phryd brasterog. Felly defnyddiwch ef yn eich ryseitiau sydd angen eu coginio.

Mae Salicylates yn Gweithio Trwy'r Croen UG a Safon Uwch

Mae salicylates yn gweithio'r un mor dda wrth rwbio i'r croen. Dyn 17 oed athletwr ysgol uwchradd wedi marw oherwydd gorddefnydd o hufen sy'n cynnwys salicylate.

v. Sinamon

Mae sinamon yn sbeis arall sy'n gyfoethog mewn salicylates.

Fe'i ceir o risgl mewnol coed o'r genws Cinnamomum. Mae ei flas yn sbeislyd ac yn felys.

Sut mae sinamon yn gweithredu fel teneuwr gwaed?

Mae sinamon yn un o'r sbeisys hynny sy'n gyfoethog mewn salicylates, sy'n ffactor allweddol wrth deneuo'r gwaed.

Faint o sinamon i gymryd?

Fel gyda sbeisys eraill, nid oes dos penodol o sinamon. Mae rhai yn argymell 2-4 gram o bowdr y dydd. Ond osgoi dosau uchel a all ddod yn wenwynig.

Sut i ddefnyddio sinamon?

Gan ei fod yn sbeis, ni ellir ei gymryd ar lafar yn unig. Mae'n well ei ddefnyddio yn eich ryseitiau bob dydd fel cyris.

Mae sbeisys eraill sy'n cynnwys digon o salicylates yn cynnwys Dill, Teim, Teim, powdr cyri ac ati sy'n gyfrifadwy. Mewn geiriau eraill, mae bron pob un o'r sbeisys sy'n rhan annatod o fwyd Indiaidd yn gyfoethog mewn salicylates.

4. Bwytewch Ffrwythau sy'n Gyfoethog mewn Salicylates

Mae'r canlynol yn rhai o'r ffrwythau teneuo gwaed.

• llus
• Ceirios
• Llusgod
• grawnwin
• Oranges
• rhesins
• mefus
• tangerinau

Awgrymiadau Cegin

• Awgrym 1: Golchwch y ffrwythau bob amser yn eu mwydo mewn dŵr am ychydig eiliadau.
• Awgrym 2: Os ydych chi'n ddechreuwr coginio, gwisgo menig amddiffynnol bob amser cyn torri.

5. Cynyddu Eich Lefel Haearn

Mae gan bobl â lefelau haearn isel risg uwch o glotiau gwaed peryglus. Felly, cadwch eich lefelau haearn yn uchel.

Mae awgrymiadau ar gyfer cynyddu eich cymeriant haearn dietegol yn cynnwys bwyta cig coch heb lawer o fraster, cyw iâr, pysgod, a bwyta bwydydd sy'n llawn fitamin C.

6. Ymarfer

Mae ymarfer corff yn eich helpu i reoli'ch pwysau fel arall bydd yn achosi clefydau lluosog os bydd yn codi i lefel benodol.

Mae defnyddio tylinwr llosgi braster yn un o'r ffyrdd o golli gormod o fraster.

Mae astudiaethau a gynhaliwyd ar athletwyr benywaidd wedi dod i'r casgliad bod ymarfer corff egnïol yn lleihau faint o fitamin K.

Am y rheswm hwn, mae pobl sy'n teithio neu'n aros yn y gwely am amser hir yn fwy tebygol o ffurfio clotiau gwaed.

Mewn geiriau eraill, po fwyaf anweithgar ydych chi, y mwyaf yw'r risg o glotiau gwaed.

Y Llinell Gwaelod

Mae yna lawer o feddyginiaethau teneuo gwaed, ond ei wneud yn naturiol yw'r ffordd orau bob amser. Mae tri chategori o fwydydd sy'n gallu teneuo'ch gwaed. Mae bwydydd sy'n llawn fitamin E yn cynnwys ffynonellau asid brasterog Omega-3, sbeisys, a ffrwythau llawn salicylate.

Ar y llaw arall, mae bwydydd sy'n llawn fitamin K yn fwydydd sy'n tewhau'r gwaed.

Pa mor ymwybodol ydych chi am dewychu gwaed? Pan welwch fanteision teneuwyr gwaed naturiol uchod, a ydych chi'n bwriadu llunio'ch cynllun maeth yn unol â hynny? Rhowch wybod i ni yn yr adran sylwadau isod.

Ymwadiad

Mae'r wybodaeth uchod wedi'i chasglu ar ôl ymchwil helaeth o ffynonellau gwreiddiol. Fodd bynnag, ni ellir ei gymryd fel dewis amgen i gyngor proffesiynol eich darparwr gofal iechyd.

Hefyd, peidiwch ag anghofio pin /nod tudalen ac ymweld â'n blog am wybodaeth fwy diddorol ond gwreiddiol.