Syniadau Paratoi Prydau Salad Gorau Yn 2022

Mae syniadau paratoi prydau salad yn eich helpu i gynllunio'ch prydau dyddiol a all fod o fudd i'ch iechyd a metaboledd y corff a chynnig digon o faetholion da. Gall saladau fod â llawer o gynhwysion sy'n llawn maetholion iach a fydd yn gwella'ch ffordd iach o fyw ym mhob pryd rydych chi'n ei baratoi ar eich cyfer chi a'ch teulu. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

P'un a ydych chi ar ddeiet caeth, llysieuol neu figan, mae'r opsiynau'n ddiddiwedd, yn gweini'ch pryd salad iach bob dydd neu hyd yn oed yn ei wneud yn gynharach ac yn dod ag ef gyda chi i gael byrbryd iach ar ffo. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Beth Yw Pryd Salad?

Mae bwyd salad yn fath o bryd bwyd sydd fel arfer â sawl cynhwysyn bwyd, ac mae'n rhaid io leiaf un ohonynt fod yn amrwd. Mae prif gynhwysyn saladau, fel salad tiwna neu salad tatws, fel arfer yn cael ei enwi ar ôl y salad. Mae'r opsiynau'n ddiddiwedd ac ni allwch fynd yn anghywir â'r blasau rydych chi'n eu caru.

Gall prydau salad fod yn ddysgl ochr, ond yn bennaf fe'i hystyrir yn ddysgl ar wahân a all ddiwallu holl anghenion eich corff. Gallwch chi elwa o fwyta salad fel pryd o fwyd yn lle pryd sy'n cynnwys llawer o galorïau ond sy'n isel mewn maetholion iach. V.

Beth Yw Pwysigrwydd Salad am Bryd?

Mae cynnwys salad yn ffordd wych o ychwanegu gwrthocsidyddion, mwynau a fitaminau pwerus i'ch diet. Ac mae bwyta salad yn ffordd well fyth i wella'ch ffordd o fyw a rhoi hwb i'ch metaboledd. Efallai y bydd gan bryd bwyd salad bopeth sydd ei angen arnoch i fodloni eich anghenion newyn a chorff.

Fodd bynnag, os na fyddwch yn talu sylw i'r cynhwysion a'r dresin, mae'n hawdd mynd yn anghywir wrth ddewis salad gan y gall y calorïau hyn fod yn fwy na buddion cynhwysion amrwd iach fel llysiau neu ffrwythau. Gall cynnal cydbwysedd wrth goginio salad fod yn anodd os nad ydych yn ofalus. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Pam fod Prydau Salad yn Dda i Chi?

Yn ogystal â darparu lefelau uwch o faetholion, bydd bwyta hyd yn oed gweini bach o salad fel pryd bwyd yn eich helpu i gwrdd â'r cymeriant argymelledig o fitaminau gwerthfawr fel C, B6, A neu E, ac asid ffolig. Ac os ydych chi'n ychwanegu dresin maethlon i'r salad, bydd yn eich helpu i amsugno'r maetholion hynny yn haws.

Gall hyd yn oed menywod menopos elwa o fwyta o leiaf un salad y dydd, gan y profwyd bod cymeriant mwy o lysiau a ffrwythau amrwd yn lleihau cyfraddau colli esgyrn mewn menywod cyn-brechiad. Rheswm arall i ychwanegu olew at ddresin salad yw cynorthwyo i amsugno alffa-caroten, lycopen, a beta caroten. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

A yw Pryd Salad yn cael ei Ystyried?

Mae saladau yn aml yn cael eu hystyried yn rhywbeth rydych chi'n ei fwyta cyn cinio neu gyda phrif gwrs, ond gellir ystyried bod salad yn weini llawn oherwydd gall gynnwys cynhwysion sydd â phopeth sydd ei angen arnoch chi mewn pryd bwyd, neu fwy nag sydd ei angen arnoch chi os nad ydych chi'n ofalus.

Yn ogystal â llenwi'ch stumog, bydd bwyta salad yn rhoi maetholion a fitaminau iach i chi y gallai pryd bwyd rheolaidd fod yn brin ohonynt. Felly gall pryd cytbwys fod yn ddysgl salad sy'n llawn blasau a blasau na all unrhyw un wrthsefyll rhoi cynnig arni. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

A yw Bwyta Salad Bob Dydd yn Iach?

Ni fydd cychwyn salad iach bob dydd yn eich niweidio, i'r gwrthwyneb, bydd yn rhoi egni i chi gan y byddwch yn tynnu gormod o siwgr a charbohydradau afiach o'ch pryd. Wedi'i lwytho â mwynau, fitaminau, a gwrthocsidyddion, mae seigiau salad yn ddewis gwych ar gyfer cinio cartref neu fusnes.

Os ydych chi'n bwyta pryd trwm, mae'n debyg y byddwch chi'n teimlo'n gysglyd wedi hynny. Bydd cael salad yn eich cefnogi gyda mwy o egni i'ch helpu i gadw i fyny â'r diwrnod. Anghofiwch am fod yn llawn ar ôl pryd bwyd, bydd salad yn eich helpu i deimlo'n llawn egni ac yn bendant yn eich helpu i deimlo'n llawer gwell.

Gwyliwch y fideo hon i weld beth sy'n digwydd i'ch corff os ydych chi'n bwyta salad bob dydd. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Beth Yw'r Ffordd Orau I Brynu Saladau Paratoi?

Er y gall paratoi salad ymddangos fel tasg sy'n cymryd llawer o amser, nid yw mewn gwirionedd. Mae saladau yn ddewis rhagorol ar gyfer pryd o fwyd y gellir ei baratoi hyd yn oed 48 awr ymlaen llaw. Felly, gallwch chi baratoi'ch salad ymlaen llaw a'i dynnu o'r oergell a'i wneud yn barod i'w weini. Mae'n swnio'n wych, iawn?

Yr hyn sydd angen i chi ei gofio yw defnyddio ffrwythau a llysiau ffres bob amser. Nid yw rhai llysiau'n para'n hir, felly mae'n bwysig peidio â'u gadael yn yr oergell am gyfnod rhy hir. Prynwch gynhwysion ffres bob amser ar gyfer sawl pryd bwyd er mwyn osgoi gwastraff bwyd. (Salad Syniadau Paratoi Pryd)

Rhestr Groser Prep Pryd

Mae'r cynllun yn allweddol! Cynlluniwch eich prydau salad wythnosol bob amser! Yn y modd hwn, byddwch yn osgoi gwastraffu llysiau a ffrwythau ffres, nad ydynt yn rhad iawn. Cymerwch yr amser i benderfynu pa saladau i'w paratoi yn ystod yr wythnos a siopa yn unol â hynny. Gwnewch restr siopa a phrynwch yr union beth sydd ei angen arnoch chi bob amser.

Os oes angen i chi baratoi dysgl salad yn gynt o lawer, dewiswch lysiau sy'n aros yn ffres yn hirach. Mae llysiau deiliog fel letys, bresych coch, moron, winwns yn staplau gwych ar gyfer unrhyw bryd salad. Ychwanegwch ychydig o brotein fel cyw iâr, ffa soia neu prynwch diwna tun ac ysgeintiwch y saws drosto ac mae'ch pryd perffaith ac iach yn barod. (Salad Syniadau Paratoi Pryd)

Awgrymiadau Paratoi Prydau Salad

Mae paratoi a chynllunio da yn hanner y pryd bwyd. Mae yna rai pethau y dylech chi eu gwneud gyntaf wrth brynu'ch llysiau a'ch ffrwythau ffres. Golchwch nhw yn drylwyr, eu sychu a'u torri ymlaen llaw, ac yna eu storio yn yr oergell. Yna gallwch eu defnyddio i gael eich bwyd yn gyflym.

Wrth gwrs, mae rhai siopau'n cynnig llysiau wedi'u torri ymlaen llaw a'u torri ymlaen llaw yn barod i'w defnyddio, ond bydd yn arbed arian i chi os gwnewch hyn ar eich pen eich hun. Gallwch hefyd baratoi rhai saladau ar unwaith a'u storio yn yr oergell nes eu bod yn cael eu defnyddio. (Salad Syniadau Paratoi Pryd)

Pa mor hir y gallwch chi baratoi salad ymlaen llaw

Gellir storio'r salad wedi'i baratoi yn yr oergell am 3 i 5 diwrnod, yn dibynnu ar y cynhwysion a ddefnyddir. Fodd bynnag, mae'n well bob amser paratoi dysgl salad cyn bwyta. Ond weithiau mae'r amserlen brysur yn eich gorfodi i baratoi eich prydau bwyd ymlaen llaw. Felly, mae'n well gwneud salad ymlaen llaw na bwyta bwyd cyflym afiach.

Defnyddiwch gynwysyddion glân a sych i storio'ch saladau yn yr oergell. Gallwch chi wneud yr hyn rydych chi'n bwriadu ei ddefnyddio drannoeth gyda ffrwythau a llysiau darfodus. Mae hefyd yn bwysig gwneud haenau o fwyd i atal y prydau salad rhag gwlychu.

Gwyliwch y fideo hon i gael mwy o wybodaeth ar sut i gadw'ch salad yn ffres am ddyddiau. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Sut Ydych Chi'n Prydau Salad Paratoi Heb iddo Fynd yn Soggy?

Er mwyn peidio â dod o hyd i'ch dysgl salad yn soeglyd ar ôl dau ddiwrnod, mae angen i chi ddysgu rhai pethau o'r eiliad y gwnewch eich salad i sicrhau ei fod bob amser yn ffres ac yn flasus. Y gamp yw haenu'r cynhwysion a'u pacio'n iawn fel eu bod yn cadw'n ffres.

I storio'ch dysgl lysiau, cadwch eich saws ar wahân a'i droi ychydig cyn ei ddefnyddio. Felly, gallwch gael y saws a'r llysiau yn barod i'w trosglwyddo mewn jar y gallwch ei gario gyda chi ar eich ffordd i'r gwaith. Neu gallwch blygu'ch cynhwysion yn dwt a dal i'w cadw'n ffres a blasus. (Salad Syniadau Paratoi Pryd)

Haenau'ch Pryd Salad - Cam wrth Gam

Gall gosod cynhwysion salad mewn jar neu gynhwysydd fod yn waith celf - yn lliwgar ac yn ddeniadol, ond yn flasus pan fyddwch chi'n ei flasu. Dyna pam ei bod mor bwysig haenu'n iawn i gadw'r holl flasau yn barod i chi. Dyma rai camau sylfaenol y dylech eu dilyn. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Cam 1: Haenu'r Gwisg

Os ydych chi am gadw'r dresin gyda'r salad, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi'r dresin ar y gwaelod, i ffwrdd o'r lawntiau a fydd yn gwlychu pan ddaw i gysylltiad â'r dresin. Ychwanegwch ychydig lwy fwrdd o saws i waelod y jar neu gynhwysydd aerglos arall.

Cam 2: Haenau Llysiau a Ffrwythau Anos

Dylai llysiau a ffrwythau caled fel afalau, moron, winwns, pupurau coch fynd dros y saws. Bydd y rhain hefyd yn blasu'n well oherwydd y dresin oherwydd eu bod yn cymryd y blas yn ysgafn heb wlychu o'r dresin.

Cam 3: Cynhwysion wedi'u Coginio

Dylai'r haen nesaf gynnwys unrhyw beth fel ffa, gwygbys, reis, cwinoa, nwdls neu basta. Gall unrhyw beth yr ydych yn ei hoffi weithio gydag ef. Dylai pasta gael ei goginio al dente, ei ddraenio'n dda a'i roi yn yr oergell. Peidiwch ag ychwanegu cynhwysion poeth i'r salad y byddwch chi'n ei storio yn yr oergell.

Gwyliwch y fideo hon i gael mwy o wybodaeth am osod seigiau salad mewn jar saer maen. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Cam 4: Haen Protein

Dylai'r haen nesaf gynnwys rhai proteinau. Gallwch ddewis cig, pysgod neu gaws wedi'i goginio. Beth bynnag y penderfynwch ei ddefnyddio, gwnewch yn siŵr ei fod wedi'i dorri a'i ddraenio o unrhyw hylif gormodol. Gallwch hefyd ddefnyddio wyau wedi'u berwi'n galed neu hadau heb glwten fel quinoa. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Cam 5: Yr Haen Olaf

Dylai'r haen olaf ond nid lleiaf fod y cynhwysion rydych chi'n eu cadw'n barod yn yr oergell ond ychwanegwch ychydig cyn i chi benderfynu bwyta'r ddysgl salad. Cadwch eich letys, mefus, afocado neu ffrwythau sych wedi'u torri'n ffres yn barod, ond ychwanegwch nhw yn olaf. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Cam 6: Cymysgu'r Salad

Cymysgwch ymhell cyn bwyta'r ddysgl salad haenog hon a mwynhewch eich pryd iach cartref. Os ydych chi'n ei blygu'n iawn, mae'n aros yn ffres am sawl diwrnod a gellir ei fwynhau heb dreulio gormod o amser yn paratoi pryd o ansawdd uchel y gallwch chi ei gymryd i'r gwaith neu aros i chi ddod adref. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

10 Syniad Paratoi Prydau Salad Iach Ar gyfer 2021

Mae'r opsiynau bron yn ddiddiwedd o ran syniadau prydau salad. Mae cymaint o amlochredd mewn un pryd fel ei bod yn amhosibl rhedeg allan o syniadau. Dyma rai syniadau prydau salad cyflym ac iach i weddu i wahanol anghenion. Gallwch roi cynnig ar rai neu bob un ohonynt!

Gall cyfuno pryd salad â llawer o ymarfer corff fod yn gyfuniad buddugol ar gyfer colli pwysau yn llwyddiannus. Ychwanegwch ddigon o lysiau amrwd neu lysiau wedi'u coginio, rhywfaint o brotein a grefi nad yw'n cynnwys llawer o galorïau, a byddwch chi'n cael pryd bwyd cyfleus i'ch helpu chi i golli pwysau. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Salad Fflat-Bol

Mae'n debyg eich bod chi'n gwybod pa mor barhaus y mae'n rhaid i chi fod i golli pwysau a bod colli'ch bol ddwywaith mor galed ag unrhyw beth arall. Fodd bynnag, nid yw'n amhosibl colli'r bol ystyfnig hwnnw trwy fwyta saladau iach a blasus ac ymddangos yn falch mewn amser byr. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Cynhwysion

• 2 wy wedi'i ferwi'n galed
• Avocado 1
• 1 cwpan o ffacbys wedi'u rinsio
• 14 oz o galonnau artisiog wedi'u rinsio
• Tua 5 oz o lawntiau cymysg
• ¼ cwpan o olew olewydd gwyryfon ychwanegol
• ¼ llwy de o bupur
• ¼ llwy de o halen
• 2 lwy de o fwstard
• 2 lwy fwrdd o finegr afal

Torrwch yr wyau, yr afocado, a'r llysiau yn ddarnau llai. Rinsiwch y gwygbys i gael gwared ar halen. Mewn powlen ar wahân, gwnewch saws o olew, pupur, halen, mwstard a finegr. Os ydych chi'n mynd i'w fwyta ar unwaith, cymysgwch y cyfan gyda'i gilydd a'i fwynhau. Os ydych chi'n paratoi ar gyfer hwyrach, plygwch heb gymysgu.

Pryd Salad Diabetig

Yn gyffredinol, ystyrir bod diet diabetig yn ddeiet carb-isel. Mae'r math hwn o salad yn cynnwys llawer o lysiau a phrotein wedi'u torri a fydd orau i'r rhai sy'n cael trafferth gyda lefelau glwcos uchel. Ac mae'n llawn blas ac yn bwysicaf oll - mae'n hawdd ei baratoi. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Cynhwysion

• Bronnau cyw iâr wedi'u sesno ar y ddwy ochr
• 2 lwy fwrdd o olew olewydd
• 3 cwpan o gêl wedi'i dorri
• 1 cwpan o ysgewyll Brussel
• 1 cwpan o giwcymbr
• 1 cwpan o fresych wedi'i sleisio
• 1 cwpan o foronen wedi'i rhwygo
• 1 cwpan o ffenigl
• ½ cwpan o winwnsyn coch wedi'i sleisio
• 1 cwpan o domato wedi'i ddeisio
• ¼ cwpan o hadau pomgranad

Ar gyfer gwisgo

• 2 lwy fwrdd o finegr afal
• Llwy fwrdd 2 o olew olewydd
• 1 ½ sudd lemwn
• 1 ewin briwgig garlleg
• 1 llwy de o friw ffenigl

Arllwyswch yr olew olewydd dros y bronnau cyw iâr profiadol. Rhowch yr hambwrdd gyda'r bronnau yn y popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw a'i bobi am oddeutu 30 munud. gadewch iddo oeri. Yn y cyfamser, torrwch, tafellwch a gratiwch y llysiau.

Mae angen torri pob un ohonynt yn ddarnau llai, eu cymysgu'n dda a'u gadael i orffwys yn yr oergell. Pan fydd y cig yn cŵl, torrwch ef a'i ychwanegu at y bowlen gyda'r llysiau. Gwisgwch y cynhwysion penodol a mwynhewch eich pryd i'r eithaf. Os oes angen i chi storio'r salad yn nes ymlaen, cadwch y dresin a'r cig ar wahân nes ei weini. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Pryd Salad Llysieuol

Gellir gweini'r rhan fwyaf o seigiau salad yn llysieuol pan fyddwch chi'n gadael rhai o'r cynhwysion amlwg allan. Maent yn dal i fod yn iach ac yn wallgof o flasus a gellir eu gweini ar unwaith neu fel pryd bwyd salad. Dyma'r rysáit ar gyfer y salad hwn. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Cynhwysion

• 8 owns o nwdls pasta neu reis
• ¼ cwpan o winwnsyn wedi'i dorri
• 6 oz o fadarch o'ch dewis (portobellos, morels, shiitakes)
• 2 lwy fwrdd o olew olewydd gwyryfon ychwanegol
• 3 cwpan o asbaragws wedi'i dorri
• Halen a phupur
• persli
• 4 winwnsyn wedi'u torri

Ar gyfer gwisgo

• 4 lwy fwrdd o olew olewydd gwyryfon ychwanegol
• 2 lwy fwrdd o sudd lemwn
• Ewin garlleg 1
• Pepper

Coginiwch y pasta al dente, draeniwch ef a'i adael i oeri. Amnewid y pasta gyda nwdls reis i gadw'r dysgl salad hon yn rhydd o glwten. Paratoi, torri a sleisio llysiau. Cynheswch y badell ac ychwanegwch y winwnsyn a rhywfaint o olew. Coginiwch am ychydig funudau, yna ychwanegwch y madarch, sesnin. Trowch a choginiwch am bum munud arall.

Ychwanegwch asbaragws a'i ffrio yn gyflym. Cymysgwch y pasta gyda'r winwns, y madarch, yr asbaragws ac ychwanegwch y persli a'r winwns gwanwyn. Paratowch y dresin ar wahân a'i daenu dros y salad. Cymysgwch yn dda a mwynhewch eich pryd bwyd. Os ydych chi'n paratoi'r dysgl hon yn nes ymlaen, ychwanegwch y dresin cyn gweini'r salad. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Salad Nicoise

Daw Salad Nicoise o Ffrainc, a daw ei enw o ddinas Nice yn Ffrainc. Mae Nice yn dalaith arfordirol yn Ffrainc ac mae'r holl ddeunyddiau i'w cael yn y rhanbarth hwn neu'r cyffiniau. Does ryfedd bod brwyniaid, olewydd na thomatos yn rhan o'r salad bwyd hwn. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Cynhwysion

• 15 owns o datws coch wedi'u sleisio
• Halen
• 2 llwy fwrdd o win gwyn sych
• 4 wy wedi'i ferwi'n galed
• 10 owns o ffa gwyrdd
• ¼ cwpan o finegr gwin
• ¼ cwpan o winwnsyn coch wedi'i sleisio
• 2 lwy fwrdd o fwstard
• 1 llwy fwrdd o teim wedi'i dorri'n ffres
• Pupur daear
• 1 cwpan o olew olewydd gwyryfon ychwanegol
• Hanner tomatos 8 wedi'u haneru
• 1 pen letys
• 6 radis, wedi'u torri
• 2 gan o frwyniaid, wedi'u draenio
• ½ cwpan o olewydd Nicoise

Coginiwch y tatws mewn dŵr hallt am o leiaf bum munud neu nes eu bod yn dyner. Hidlwch, chwistrellwch ychydig o win a gadewch iddo oeri mewn cynhwysydd ar wahân. Berwch y ffa gwyrdd mewn padell ar wahân, draeniwch nhw a'u gadael i oeri.

Berwch yr wyau yn galed am 12 munud, eu trosglwyddo i ddŵr oer i atal y berw, a gadael iddo oeri. Paratowch y saws trwy gymysgu'r olew, finegr, nionyn, halen, pupur, a theim. Chwisgiwch nes bod popeth yn dod at ei gilydd. Ychwanegwch ¼ cwpan o saws i'r tatws.

Rhowch y dail letys ar y plât ac ychwanegwch y tatws ar ei ben. Ychwanegwch ffa gwyrdd, radis, brwyniaid, wyau wedi'u chwarteru a'u gorchuddio â'r saws sy'n weddill. Trefnwch y tomatos ceirios wedi'u haneru, tywallt y saws a'u gorchuddio ag olewydd Nicoise ½ cwpan. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Prydau Salad Gwlad Groeg Prep

Y salad cinio syml ond hynod faethlon hwn yw'r union beth y gallai fod ei angen arnoch ar ddiwrnodau gwaith prysur pan fydd angen rhywbeth yn aros amdanoch yn yr oergell. A gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud pethau ychwanegol, gan y byddwch chi eisiau mwy yn bendant. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Cynhwysion

• Letys
• Tomatos ceirios
• Ciwcymbrau
• Nionyn coch
• Oliflau
• Caws ffeta
• Finegr, olew, a sesnin ar gyfer y dresin

Gratiwch yr holl lysiau a chaws feta. Rhowch y letys ar waelod y bowlen. Rhowch lysiau, olewydd a chaws feta wedi'u torri ymlaen llaw. Gwnewch wisgo ar wahân fel ei fod yn barod i'w gymysgu a'i weini'n derfynol. Cymysgwch ymhell cyn gweini a mwynhewch eich pryd blasus a blasus. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Salad Cyw Iâr Thai

Er y gallai swnio'n egsotig, nid yw'n hawdd paratoi'r salad hwn gyda chynhwysion wedi'u paratoi ymlaen llaw. Sicrhewch fod gennych bopeth wrth law, bydd eich salad creisionllyd a blasus yn barod ac yn aros i chi fwynhau'ch pryd bwyd. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Cynhwysion

• Chwarter cwpan o sudd leim
• 1/4 saws soi cwpan (sodiwm isel)
• Menyn cnau daear 1/4 cwpan (hufennog)
• Mêl (dwy lwy fwrdd)
• 1 llwy fwrdd o saws chili (Sriracha)
• 1 ewin briwgig garlleg
• 1 llwy de briwgig gwreiddyn sinsir ffres neu 1/4 llwy de powdr sinsir
• 1 llwy fwrdd o olew hadau sesame
• 1 blwch (14 owns) salad cyfuniad coleslaw
• 1 1/2 cwpan cyw iâr rotisserie wedi'i falu
• 4 winwns werdd
• Torri cilantro 1/4 cwpan newydd, wedi'i dorri
• Dewisol: cnau daear wedi'u rhostio â mêl, wedi'u torri

I wneud y dresin, chwisgiwch yr wyth cynhwysyn cyntaf nes eu bod yn llyfn. Cymysgwch gynhwysion y salad gyda'r dresin mewn powlen gymysgu fawr. Refrigerate am 1 awr, sêl. Ysgeintiwch gnau daear ar bob gweini, os dymunir. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Salad Bulgur Môr y Canoldir

Gall y rysáit salad hon fod yn amlbwrpas oherwydd gallwch chi amrywio'r cynhwysion a chael eich amrywiad eich hun. Pa bynnag gynhwysion a ddewiswch, bydd yn dal i fod yn flasus ac yn hynod apelio at eich palet, ac mae'n werth eich amser i baratoi. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Cynhwysion

• 1 grawn bulgur cwpan
• 2 cwpanau dŵr
• 1/2 cwmin llwy de
• 1 / 4 llwy de o halen
• Can (15 owns) o ffa neu ffacbys garbanzo wedi'u rinsio a'u draenio
• Sbigoglys babi 6 owns (tua 8 cwpan)
• 2 gwpan o domatos ceirios wedi'u haneru
• 1 winwnsyn coch bach wedi'i haneru a'i sleisio'n denau
• 1/2 cwpan o gaws feta, wedi'i friwsioni
• 2 lwy de o fintys ffres wedi'i dorri
• 1/4 cwpan o hummus
• sudd lemwn (dwy lwy fwrdd)

Cyfunwch y pedwar cynhwysyn cyntaf mewn sosban 6-chwart a'u dwyn i ferw. Gostyngwch y gwres i isel a'i fudferwi gyda'r caead arno am 10-12 munud neu nes bod y llysiau'n dyner. Ychwanegwch y ffa garbanzo. Ei dynnu oddi ar y gwres ac ychwanegu'r sbigoglys. Gadewch iddo gael ei orchuddio am 5 munud nes bod sbigoglys yn gwywo. Cyfunwch y cynhwysion sy'n weddill mewn powlen gymysgu. Refrigerate a bwyta'n oer neu weini'n boeth. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Salad Ramen

Os na allwch wrthsefyll salad nwdls, dylai'r salad hwn fod ar eich bwydlen o leiaf unwaith yr wythnos. Ni fydd y salad hyfryd a blasus hwn yn cymryd llawer o amser i'w baratoi, ond bydd yn dal i flasu'n dda hyd yn oed os caiff ei baratoi ychydig ddyddiau ymlaen llaw. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Cynhwysion

• 9 owns o nwdls ramen berdys
• 6 cwpan o ddŵr berwedig
• 1 pwys o selsig porc sbeislyd
• 3/4 cwpan o ddresin salad sesame wedi'i dostio (Asiaidd)
• 3/4 cwpan o winwns werdd, wedi'i sleisio
• 1/2 cwpan o cilantro ffres, wedi'i dorri
• 1/2 llwy galch wedi'i gratio
• Llwy fwrdd 3 sudd leim
• Tua 8 owns o bys eira ffres
• 1-1 / 2 gwpan o foron babi
• 4 llwy fwrdd o gnau daear wedi'u rhostio'n sych

Mewn powlen gymysgu fawr, rhowch y nwdls ramen, chwarter, a rhoi pecyn o sesnin o'r neilltu. Gorchuddiwch y nwdls â dŵr poeth a'u gadael am 5 munud i feddalu. Draeniwch y nwdls a'u rinsio â dŵr oer. Ar ôl draenio'n dda, dychwelwch i'r bowlen.

Mewn sgilet fawr dros wres canolig, coginiwch a chrymbl y selsig nes nad ydyn nhw'n felyn, tua phump i saith munud. Tynnwch hylif gormodol gan ddefnyddio tywel papur.

Taflwch y nwdls gyda'r vinaigrette, 1/2 cregyn cwpan, cilantro, croen lemwn, sudd lemwn, a chynnwys y pecyn sesnin neilltuedig. Cyfunwch pys eira, nionyn, 3 llwy fwrdd o gnau daear, a chig moch mewn powlen gymysgu fawr. Ychwanegwch y winwns werdd a'r cnau daear sy'n weddill ar ei ben. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Salad Stecen Afocado

Mae'r rysáit salad hon yn ddysgl wych i'w mwynhau trwy gydol y flwyddyn, yn enwedig yn yr haf. Bydd ei ymddangosiad a'i flas deniadol yn bendant yn eich ysbrydoli i roi cynnig arno a'i wneud o leiaf unwaith yr wythnos i'w fwynhau gyda'ch teulu. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Cynhwysion

• ¾ pwys o stêc haearn fflat Cig Eidion neu stêc syrlwyn uchaf
• Chwarter llwy de o halen, wedi'i wahanu
• Chwarter llwy de o chili, wedi'i hollti
• Cwpan 1 / 4 olew olewydd gwyryfon ychwanegol
• 2 vinaigrette balsamig tblsp
• Sudd lemon, 2 lwy de
• 5 oz. sbigoglys babi, ffres (tua 6 cwpan)
• 4 radis, wedi'u sleisio'n denau
• 1 tomato beefsteak canolig, wedi'i sleisio
• 1/2 afocado aeddfed canolig, wedi'i blicio a'i sleisio
• Dewisol: caws glas 1/4 cwpan wedi'i friwsioni

Ysgeintiwch hanner llwy de o halen ac 1/4 llwy de o bupur dros y stêc, ei grilio dros wres canolig neu nes bod y cig eidion i'r doneness a ddymunir (gall thermomedr ddarllen 135 ° ar gyfer canolig-brin, 140 ° ar gyfer canolig, a 145 ° ar gyfer canolig). -well). Caniatewch am gyfnod gorffwys o 5 munud.

Yn y cyfamser, chwisgiwch yr olew, finegr, sudd lemwn, a'r halen a'r pupur sy'n weddill mewn powlen fas. Dosbarthwch y sbigoglys ar bob un o'r pedwar arwyneb. Gwaredwch y tomatos, yr afocado, a'r radis. Torrwch y stêc a'i weini dros y salad. Golchwch y saws drosto a'i daenu â chaws os dymunir. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Salad Ffa

Os ydych chi'n chwilio am salad llawn protein ond heb gig, y salad ffa hwn yw'r pryd a fydd yn cwrdd â'ch anghenion dietegol. Ar wahân i fod yn gyflym i baratoi, mae'n lliwgar a blasus. Paratowch ymhell ymlaen llaw a mwynhewch yn llawn yn y gwaith neu gartref.

Cynhwysion

• Hanner cwpan o olew olewydd gwyryfon ychwanegol
• Chwarter cwpan o finegr gwin coch
• 1 llwy de o siwgr
• 1 ewin briwgig garlleg
• 1 llwy de o halen
• 1 llwy de o bowdr cwmin
• 1 llwy de o bowdr chili
• Chwarter llwy de o bupur
• 3 cwpan o reis basmati, wedi'i goginio
• 1 can (16 owns) ffa arennau wedi'u rinsio a'u draenio
• 1 can (15 owns) ffa du wedi'u rinsio a'u draenio
• 1/4 cwpan briwgig cilantro ffres
• 1 1/2 cwpan indrawn wedi'i rewi, wedi'i ddadmer
• 4 winwns werdd, wedi'u deisio
• 1 pupur coch bach melys, wedi'i dorri

Chwisgiwch y saws sy'n cynnwys olew, finegr a sbeisys. Cymysgwch reis, ffa a chynhwysion salad eraill mewn powlen fawr. Ychwanegwch y dresin, cymysgu'n dda. Rhowch ef yn yr oergell i oeri yn dda. Refrigerate y salad i gael y blas gorau. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Syniadau Gwerth Amser Ychwanegol

Os nad ydych wedi'ch argyhoeddi o hyd i roi cynnig ar syniadau paratoi prydau salad, ystyriwch faint o amser y byddwch chi'n ei arbed yn ystod yr wythnos waith pan fyddwch chi'n gwybod bod pryd iach ond blasus yn aros amdanoch chi yn yr oergell. Ac wrth gwrs, yma bydd gan bawb ddiddordeb yn y pryd bwyd lliwgar a chroesawgar sydd gennych chi ar gyfer eu hamser cinio. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

A rhaid i chi dreulio amser ychwanegol yn stocio'ch oergell gyda chynwysyddion aerglos wedi'u llenwi â bwydydd maethlon a fydd yn rhoi hwb i'ch metaboledd ac yn darparu dewisiadau bwyd iach i chi bob dydd. Bydd egni eich corff yn cael ei adnewyddu a byddwch yn barod i wneud eich gwaith bob dydd. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

A ydych eisoes wedi rhoi cynnig ar rai o'r syniadau paratoi prydau salad hyn? Oes gennych chi hoff salad i'w argymell? Rhannwch eich meddyliau a'ch ryseitiau gyda mi yn y sylwadau isod. (Syniadau Paratoi Prydau Salad)

Hefyd, peidiwch ag anghofio pin /nod tudalen ac ymweld â'n blog am wybodaeth fwy diddorol ond gwreiddiol. (Fodca a Sudd Grawnwin)