Sut y gallai Sudd Ceirios Tart Fod Yn Hybu Gwrthocsidydd Gwych Yn Eich Bywyd - Ei Fuddion a'i Ryseitiau

Mae llus, llugaeron, ac orennau yn archfarchnadoedd gwrthocsidiol.

Ond a allai fod rhywbeth newydd yn anad dim?

Mae ceirios tart yn bendant yn haeddu'r fan hon.

Y ffordd orau i fwyta ceirios yw ar ffurf sudd, ac felly hefyd blog heddiw.

Byddwn yn dweud wrthych am y mathau, buddion, sgîl-effeithiau a rhai ryseitiau anhygoel.

Felly, gadewch i ni rocio. (buddiannau sudd ceirios tarten)

Beth Yw Ceirios Tart?

Mae gan geirios sur neu sur faint llai na cheirios Bing cyffredin ac mae llai o siwgr ynddynt. Mae un cwpan o geirios goryfed yn cynnwys 18 g o siwgr, tra bod yr un faint o geirios yn cynnwys 10 g o siwgr.

Maent yn dywyllach (bron yn ddu) mewn lliw ac mae ganddynt sheen. Gelwir y sudd a geir o geirios yn sudd ceirios.

Sawl math o sudd ceirios Tart sydd yna?

Mae yna dair ffurf y gellir eu cymryd.

1. O ddwysfwyd: Mae hyn yn golygu bod y ceirios yn cael eu sychu, eu rhewi, ac yna eu hailhydradu â dŵr.
2. Ddim o ddwysfwyd: Mae'n golygu na chymerir unrhyw ddŵr yn ystod y broses. Sudd ffres wedi'i becynnu yn syml.
3. Crynodiad wedi'i rewi: Yn golygu bod y ceirios wedi'u sychu, eu cyddwyso a'u rhewi. Mae'n surop mewn gwirionedd. (buddiannau sudd ceirios tarten)

Bydd cymysgu 7 rhan o ddŵr ag 1 rhan o ddwysfwyd yn rhoi sudd ceirios pur 100% i chi.

Beth sydd ganddo?

Bowlen o geirios pitw (155 g) yn cynnwys 78 o galorïau a'r canlynol.

• Carbohydrad: 18.9g
• Braster: 0.5g
• Protein: 1.6g
• Fitamin A: 40% o DVA
• Fitamin C: 26% o DVA

Ar wahân i hynny, mae'n cynnwys symiau hybrin o Galsiwm, Haearn, Magnesiwm, Potasiwm a Copr a llawer iawn o gyfansoddion polyphenol gwrthocsidiol a gwrthlidiol. (buddiannau sudd ceirios tarten)

Buddion Sudd Ceirios Tart - Pam ddylech chi ei gymryd?

Mae yna nifer o fanteision i'w gynnwys yn eich cymeriant dyddiol. Dyma beth allwch chi ei gael trwy yfed, wedi'i brofi gan ymchwil wyddonol. (buddiannau sudd ceirios tarten)

1. Yn lleihau poenau llid ac Arthritis

Mae angen atal ensymau sy'n achosi llid yn y cymalau a'r cyhyrau. Mae'n gwneud hynny, ac mae tystiolaeth wyddonol i'w gefnogi.

A astudio ei gynnal ar 20 o ferched a gafodd 10.5 oz o'r ddiod ddwywaith y dydd am 21 diwrnod. Profodd pob un ostyngiad sylweddol mewn llid a phoen OA (Osteoarthritis).

Cadarnhaodd astudiaeth arall o redwyr cyn y profiad marathon lai o lid ac adferiad cyflym ar ôl cymeriant sudd ceirios.

Roedd hyn oherwydd y lefelau uchel o gwrthocsidyddion a oedd yn bresennol ynddo. Felly os ydych chi'n rhedwr, yn bendant dylech chi ddechrau ychwanegu'r ddiod hon at eich trefn arferol. (buddiannau sudd ceirios tarten)

Oherwydd y gall leihau eich amser glin a chynyddu effeithlonrwydd. Cynnyrch gwych arall yw te porffor, yn llawn gwrthocsidyddion.

Mae arthritis yn broblem gyffredin ac mae angen rhai ychwanegiadau cyson at arferion beunyddiol ar wahân i'r sudd hwn.

Gwisgo insoles aciwbwysau a chysgu neu eistedd ymlaen clustogau aciwbigo gall fod rhai gwelliannau rhagorol. (buddiannau sudd ceirios tarten)

2. Lleihau afiechydon y galon

Cadarnhawyd gan astudiaethau bod bwyta sudd ffrwythau yn rheolaidd yn lleihau ffactorau risg ar gyfer clefydau cardiofasgwlaidd (Clefydau cardiofasgwlaidd).

Ond sut?

Mae'n gostwng colesterol drwg (a elwir yn LDL neu lipoprotein dwysedd isel) a phwysedd gwaed systolig oherwydd ei briodweddau gwrthlidiol. (buddiannau sudd ceirios tarten)

Yn yr Unol Daleithiau yn unig, mae un person yn marw o glefyd cardiofasgwlaidd bob 37 eiliad, yn ôl www.cdc.gov.

3. Yn gwella'ch cwsg

A dim ail feddwl amdano. (buddiannau sudd ceirios tarten)

Un o'r pethau sy'n gosod ceirios ar wahân i ffrwythau a llysiau eraill yw eu canran uchel o melatonin, sy'n gyfrifol am reoli'ch patrymau cysgu.

Gall gweithgareddau fel gwylio ffilmiau ar liniadur, defnyddio'ch ffôn symudol cyn mynd i gysgu, gwylio gormod o deledu amharu ar secretion melatonin, ac os na fydd yr ymennydd yn ei dderbyn, ni fyddwch yn gallu cysgu'n dda.

Mae dŵr tarten yn rhoi'r hormon hwn i'ch corff ac yn darparu cwsg da. Os oes anhunedd neu unrhyw anhwylder cysgu arall ar unrhyw un o'ch ffrindiau, dylech ei argymell iddo nawr.

Mae'r tri budd uchod wedi'u darlunio'n hyfryd gan Dr.Oz yn y fideo hwn. v

4. Yn gwella galluoedd gwybyddol

Mae sudd ceirios Montmorency yn llawn anthocyaninau sydd wedi'u cysylltu'n naturiol â gwell swyddogaeth yr ymennydd. Yr ymchwilwyr wedi canfod bod hyn yn wir oherwydd mae ganddo'r cyfansoddion hyn. (buddiannau sudd ceirios tarten)

“Efallai y bydd effeithiau buddiol posibl ceirios yn gysylltiedig â’r cyfansoddion bioactif sydd ganddyn nhw, fel polyphenolau, anthocyaninau, a melanin,” meddai Sheau Ching Chai yn y gynhadledd.

Mae'n lleihau lefelau straen ac yn gwella'ch cof a'ch prosesu gwybodaeth.

Wrth siarad am melanin, mae'n bolymer sy'n gyfrifol am roi lliw i'ch croen. Mae lefelau melanin uwch yn rhoi arlliwiau croen tywyllach fel efydd, brown, a du. (buddiannau sudd ceirios tarten)

5. Lleihau nifer yr achosion o boenau gowt

Buom yn siarad am sut mae'n helpu mewn arthritis yn y pwynt cyntaf. Mae gowt yn ffurf boenus o arthritis a nodweddir gan anystwythder a phoen yn y pengliniau, bysedd y traed mawr, y penelinoedd a'r arddyrnau oherwydd cronni asid wrig. (buddiannau sudd ceirios tarten)

Mae gowt yn aml yn cael ei ddrysu â Bunion. Er y gellir trin bynionau gyda sandalau, mae angen rhagofalon eraill ar gowt.

Mae cymeriant ceirios yn lleihau faint o asid wrig ac felly'n helpu gyda phoenau gowt. Fodd bynnag, ni chaniateir i feddygon yfed dyfyniad ceirios neu sudd yn ystod ymosodiadau gowt acíwt.

Astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Coleg Americanaidd Rhewmatoleg yn 2012 daethpwyd i'r casgliad bod cymeriant ceirios yn lleihau lefelau asid wrig, sy'n achosi gowt.

Er na wnaed yr ymchwil hwn ar geirios sur; fodd bynnag, o ystyried nad yw'r cydrannau ceirios sur a sur yn wahanol iawn, gellir priodoli effaith debyg i sudd ceirios sur. (buddiannau sudd ceirios tarten)

Sut i ychwanegu sudd ceirios tarten yn eich diet

Felly beth yw'r gwahanol ffyrdd o ychwanegu'r meistr gwrthocsidiol hwn i'ch diet?

• Y ffordd symlaf yw yfed un neu ddau wydraid o sudd tarten heb ei felysu (heb ychwanegion a gormod o siwgr) y dydd. Gallwch gadw jwg llawn yn yr oergell gyda chymorth caeadau wedi'u selio a pharhau i fwyta am ddyddiau.
• Gellir ychwanegu 2 lwy o ddwysfwyd wedi'i rewi at wydraid o ddŵr oer i wneud sudd tarten blasus ar unwaith.
• Gellir cymysgu dyfyniad ceirios powdr â dŵr i wneud sudd. Fe'i gwerthir mewn pecynnau yn y marchnadoedd.
• Gwnewch eich hun sudd ceirios naturiol trwy ei ferwi, ei falu, ei hidlo ac yna ei drosglwyddo i gan. Llenwch eich sbectol pryd bynnag y dymunwch gyda chymorth peiriant trydan. (buddiannau sudd ceirios tarten)

Faint o sudd ceirios tarten ddylech chi ei yfed y dydd?

Mae'n dibynnu ar eich dewis. Ond o ystyried y dosau a roddir i bynciau'r arbrofion ymchwil, rydym yn argymell 2 gwpan (8-10 owns yr un) y dydd.

A pheidiwch â disgwyl i'r holl fuddion ddod atoch chi mewn diwrnod neu ddau. rhowch amser iddo. Yn y pen draw, bydd yn dod yn rhan ddefnyddiol o'ch ffordd o fyw. (buddiannau sudd ceirios tarten)

Ryseitiau sudd ceirios tarten

Ni allwn eich gadael heb rai ryseitiau ceg y gellir eu gwneud â sudd.

Ni fydd pawb yn caru sudd ceirios, felly bydd yn rhaid i chi ei gymysgu a'i baru â bwydydd eraill. Yn enwedig plant oherwydd nid yw mor ciwt. (buddiannau sudd ceirios tarten)

1. Smwddi Ceirios Tart

Cynhwysion:
Dŵr cnau coco	Hanner gwydr
Sudd Ceirios Tart	Un gwydr
Groeg Iogwrt	4 llwy fwrdd
Oren	1
Afal	Hanner
Sugar	Yn ôl blas
Cymysgwch yr holl gynhwysion ac ychwanegu rhew ynddo

2. Parfait Iogwrt Ceirios Tart

Cynhwysion:
Groeg Iogwrt	Un cwpan
Canolbwyntiwch Sudd Ceirios Tart	3 llwy fwrdd
Granola	1 llwy fwrdd
Ceirios Tart Sych	7-8
Dull:
1. Cymysgwch y dwysfwyd ag iogwrt.2. Symudwch hanner ohono mewn cwpan.3. Addurnwch gyda granola a cheirios sych.4. Gwnewch haen arall o iogwrt.5. Ychwanegwch granola, ceirios sych, powdr almon a siocled gwyn at ei gilydd

3. Darn Ceirios Tart

4. Brownis Cherry Siocled

5. Salad Ceirios Tart

Cynhwysion:
Canolbwynt Tarten Ceirios	1/4 cup
Finegr Reis	4 llwy fwrdd
Olew olewydd	3 llwy fwrdd
Mwstard Grainy	1 llwy fwrdd
Halen + Pupur	Yn ôl blas
Pupur cloch	Hanner cwpan
Onion	Hanner cwpan
Gwygbys	Hanner cwpan
Letys	Fel y dymunir
Dull:
1. Cymysgwch y dwysfwyd, finegr reis, olew olewydd, mwstard graenog, halen a phupur gyda'i gilydd.2. Ychwanegwch y cynhwysion eraill.3. Cymysgwch nhw gan ddefnyddio sbatwla, fforc neu lwy.

Pam na ddylech chi fwyta sudd ceirios tarten - Sgîl-effeithiau posib

A oes gan y ddiod hyfryd hon unrhyw sgîl-effeithiau? (buddiannau sudd ceirios tarten)

Oes, ond dim ond os caiff ei yfed mewn symiau mawr.

Gall achosi dolur rhydd a diffyg traul (mewn pobl sydd â hanes o system dreulio anodd). Gellir dweud ei fod yn hollol ddiogel gan nad oes digon o wybodaeth feddygol i brofi'r effeithiau hyn.

Fodd bynnag, dylai menywod beichiog neu bobl ag anhwylderau ofyn i'w meddyg cyn ei fwyta. (buddiannau sudd ceirios tarten)

A all eich anifeiliaid anwes fwyta sudd ceirios tarten?

Cŵn a chathod yw anifeiliaid anwes gorau Americanwyr. (buddiannau sudd ceirios tarten)

A gall y ddau ohonyn nhw ei gael!

Ochenaid o ryddhad yn bendant i berchnogion anifeiliaid anwes - trît arall i'w cŵn!

Er bod y rhannau heb eu ffrwytho o geirios yn niweidiol i gathod, mae'r sudd yn hollol ddi-risg.

Ac mae hyn yn berthnasol i gŵn hefyd. Gallant yfed sudd pryd bynnag maen nhw eisiau.

Ond mae maint yn allweddol. Mae “gormod” i anifeiliaid anwes bob amser pan fyddwn yn siarad am y mathau hyn o ddanteithion, felly ystyriwch hynny. (buddiannau sudd ceirios tarten)

Ble i brynu?

Mae ar gael yn eang mewn siopau adrannol a siopau groser, ond rhaid i chi brynu sudd ceirios pur a heb ei felysu i fanteisio'n llawn ar ei fuddion. (buddiannau sudd ceirios tarten)

Cherry Concentrate yw'r opsiwn a argymhellir fwyaf oherwydd gall fod yn ddigonol am hanner mis (neu fis) ar gyfer cyflenwad sudd iach sydd â phroblemau storio (os cymerir ef mewn symiau mawr) neu ei fwyta'n gyflym (1 mis os cymerir ef). -2 pecyn y dydd)

Yna mae'r siopau ar-lein sy'n gwerthu darnau a sudd o ansawdd uchel. Gallwch hefyd ddod o hyd i amryw opsiynau yma yn hawdd sy'n dangos pa mor boblogaidd ydyw ymhlith y cymunedau.

Gwaelod llinell

Ar y cyfan, mae sudd ceirios tarten yn ddiod wych i'w chynnwys yn eich trefn ddyddiol. Mae'n fuddiol gan nad oes ganddo unrhyw sgîl-effeithiau profedig. Ydych chi erioed wedi ceisio? Gadewch inni wybod yn yr adran sylwadau.

Hefyd, peidiwch ag anghofio pin /nod tudalen ac ymweld â'n blog am wybodaeth fwy diddorol ond gwreiddiol. (Fodca a Sudd Grawnwin)