Sut I Wneud y Gorau o'r Cwarantîn hwn

Ynglŷn â chwarantîn a phethau i'w gwneud mewn cwarantîn:

A cwarantîn yn gyfyngiad ar y symudiad pobl, anifeiliaid a nwyddau y bwriedir iddynt atal lledaenu clefyd or plâu. Fe'i defnyddir yn aml mewn cysylltiad â chlefyd a salwch, gan atal symudiad y rhai a allai fod wedi bod yn agored i a afiechyd trosglwyddadwy, eto nid oes gennych gadarnhad diagnosis meddygol. Mae'n wahanol i ynysu meddygol, lle mae'r rhai y cadarnhawyd eu bod wedi'u heintio â chlefyd trosglwyddadwy wedi'u hynysu oddi wrth y boblogaeth iach. Mae ystyriaethau cwarantîn yn aml yn un agwedd ar rheoli ffiniau. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Mae'r cysyniad o gwarantîn wedi bod yn hysbys ers yr oes Feiblaidd a gwyddys iddo gael ei ymarfer trwy hanes mewn amrywiol leoedd. Mae cwarantîn nodedig yn hanes modern yn cynnwys pentref Eyam yn 1665 yn ystod y pla bubonig achosion yn Lloegr; Dwyrain Samoa yn ystod y Pandemig ffliw 1918; y Diptheria brigiad yn ystod y Rhedeg serwm 1925 i Nome,  1972 Achos y frech wen Iwgoslafia, a chwarantîn helaeth a gymhwyswyd ledled y byd yn ystod y Pandemig COVID-19 ers 2020.

Mae angen ystyried ystyriaethau moesegol ac ymarferol wrth gymhwyso cwarantîn i bobl. Mae arfer yn wahanol o wlad i wlad; mewn rhai gwledydd, dim ond un o lawer o fesurau sy'n cael eu llywodraethu gan ddeddfwriaeth sy'n ymwneud â'r cysyniad ehangach o gwarantîn bioddiogelwch; er enghraifft, Bioddiogelwch Awstralia yn cael ei lywodraethu gan yr un trosfwaol sengl Deddf Bioddiogelwch 2015. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Etymoleg a therminoleg

Mae'r gair cwarantîn dod o cwarantin, sy'n golygu “deugain niwrnod”, a ddefnyddir yn y venetian iaith yn y 14eg a'r 15fed ganrif. Dynodir y gair yn y cyfnod pan oedd yn ofynnol ynysu pob llong cyn y gallai teithwyr a chriw fynd i'r lan yn ystod y Marwolaeth DU pla. Mae'r cwarantin dilyn y Trentino, neu gyfnod “ynysu trideg diwrnod”, a osodwyd gyntaf yn 1347 yn y Gweriniaeth Ragusa, Dalmatia (modern Dubrovnik yng Nghroatia).

Merriam-Webster yn rhoi amryw ystyron i'r ffurf enwol, gan gynnwys “cyfnod o 40 diwrnod”, sawl un yn ymwneud â llongau, “cyflwr o ynysu gorfodol”, ac fel “cyfyngiad ar y symudiad pobl a nwyddau y bwriedir iddynt atal lledaenu clefyd or plâu“. Defnyddir y gair hefyd fel berf.

Mae cwarantîn yn wahanol i ynysu meddygol, lle mae'r rhai y cadarnhawyd eu bod wedi'u heintio â chlefyd trosglwyddadwy wedi'u hynysu oddi wrth y boblogaeth iach.

Gellir defnyddio cwarantin yn gyfnewidiol â sanitaire cordon, ac er bod y telerau'n gysylltiedig, sanitaire cordon yn cyfeirio at gyfyngu ar symud pobl i mewn neu allan o ardal ddaearyddol ddiffiniedig, fel cymuned, er mwyn atal haint rhag lledaenu. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Hanes

Hynafol

Mae sôn cynnar am ynysu yn digwydd yn y Beiblaidd llyfr Lefiticus, a ysgrifennwyd yn y 7fed ganrif CC neu efallai ynghynt, sy'n disgrifio'r weithdrefn ar gyfer gwahanu pobl sydd wedi'u heintio â chlefyd y croen Tzaraath. Fodd bynnag, mae anghydfod ynghylch natur feddygol yr unigedd hwn. Gan fod exegesis traddodiadol yn ei ystyried yn gosb am dresmasu ar un o sawl gorchymyn negyddol, yn fwyaf nodedig Araith Ddrygionus. Mae rhagdybiaeth fwy diweddar yn rhagdybio bod gofyn i'r heintiedig ynysu eu hunain er mwyn atal afiechyd rhag lledaenu (er nad yw'r Beibl yn awgrymu heintusrwydd Tzaraath):

Rhaid i unrhyw un sydd â chlefyd mor ddifflach wisgo dillad wedi'u rhwygo, gadael i'w wallt fod yn flêr, gorchuddio rhan isaf eu hwyneb a gweiddi, “Aflan! Aflan! ” Cyn belled â bod ganddyn nhw'r afiechyd maen nhw'n aros yn aflan. Rhaid iddynt fyw ar eu pennau eu hunain; rhaid iddynt fyw y tu allan i'r gwersyll. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Byd Islamaidd Canoloesol

Polymath Persia, Avicenna cwarantîn hefyd yn cael ei argymell ar gyfer cleifion â chlefydau heintus, yn enwedig twbercwlosis.

Dechreuodd cwarantîn gorfodol ysbytai grwpiau arbennig o gleifion, gan gynnwys y rhai â gwahanglwyf, yn gynnar yn hanes Islamaidd. Rhwng 706 a 707 y chweched Umayyad caliph Al-Walid I. adeiladodd yr ysbyty cyntaf yn Aberystwyth Damascus a chyhoeddodd orchymyn i ynysu'r rhai sydd wedi'u heintio â'r gwahanglwyf oddi wrth gleifion eraill yn yr ysbyty. Parhaodd yr arfer o gwarantîn gorfodol gwahanglwyf mewn ysbytai cyffredinol tan y flwyddyn 1431, pan adeiladodd yr Otomaniaid ysbyty gwahanglwyf yn Aberystwyth Edirne. Digwyddodd digwyddiadau cwarantîn ledled y byd Mwslemaidd, gyda thystiolaeth o gwarantîn cymunedol gwirfoddol yn rhai o'r digwyddiadau hyn yr adroddwyd amdanynt. Sefydlwyd y cwarantîn cymunedol anwirfoddol cyntaf wedi'i ddogfennu gan y Ottoman diwygio cwarantîn ym 1838. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Ewrop yr Oesoedd Canol

Mae'r gair “cwarantîn” yn tarddu o cwarantin, y ffurf iaith Fenisaidd, sy'n golygu “deugain niwrnod”. Mae hyn oherwydd ynysu 40 diwrnod mewn llongau a phobl sy'n cael eu hymarfer fel mesur o atal afiechydon sy'n gysylltiedig â'r pla. Rhwng 1348 a 1359, aeth y Marwolaeth DU dileu tua 30% o boblogaeth Ewrop, a chanran sylweddol o boblogaeth Asia. Arweiniodd trychineb o'r fath i lywodraethau sefydlu mesurau o cyfyngiant i drin epidemigau cylchol. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

 Mae dogfen o 1377 yn nodi, cyn mynd i mewn i ddinas-wladwriaeth Aberystwyth Ragusa in Dalmatia (modern Dubrovnik yng Nghroatia), roedd yn rhaid i newydd-ddyfodiaid dreulio 30 diwrnod (a trentin) mewn man cyfyngedig (ynysoedd cyfagos yn wreiddiol) yn aros i weld a fyddai symptomau Marwolaeth Ddu yn datblygu. Yn 1448 aeth yr Senedd Fenis am gyfnod hir i 40 diwrnod, gan esgor ar y term “cwarantîn”.

Profodd y cwarantîn deugain niwrnod yn fformiwla effeithiol ar gyfer delio ag achosion o'r pla. Dubrovnik oedd y ddinas gyntaf yn Ewrop i sefydlu safleoedd cwarantîn fel y Lazzarettos o Dubrovnik lle cynhaliwyd personél llongau oedd yn cyrraedd am hyd at 40 diwrnod. Yn ôl yr amcangyfrifon cyfredol, cafodd y pla bubonig gyfnod o 37 diwrnod o haint i farwolaeth; felly, byddai'r cwarantinau Ewropeaidd wedi bod yn hynod lwyddiannus wrth bennu iechyd criwiau o longau masnachu a chyflenwi posib. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Roedd afiechydon eraill yn addas ar gyfer cwarantîn cyn ac ar ôl dinistrio'r pla. Y rhai cystuddiol â gwahanglwyf yn hanesyddol cawsant eu hynysu yn y tymor hir oddi wrth gymdeithas, a gwnaed ymdrechion i wirio lledaeniad syffilis yng ngogledd Ewrop ar ôl 1492, dyfodiad dwymyn felen yn Sbaen ar ddechrau'r 19eg ganrif, a dyfodiad Asiatig colera yn 1831. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Fenis cymerodd yr awenau mewn mesurau i wirio lledaeniad pla, ar ôl penodi tri gwarcheidwad iechyd cyhoeddus ym mlynyddoedd cyntaf y Pla Du (1348). Daw'r cofnod nesaf o fesurau ataliol reggio/Modena yn 1374. Fenis sefydlodd y cyntaf lazaret (ar ynys fach sy'n ffinio â'r ddinas) ym 1403. Yn 1467 Genoa dilyn esiampl Fenis, ac yn 1476 aeth hen ysbyty gwahanglwyfus Aberystwyth Marseille cafodd ei drawsnewid yn ysbyty pla.

Sefydlwyd lazaret mawr Marseille, efallai'r mwyaf cyflawn o'i fath, ym 1526 ar ynys Aberystwyth Pomègues. Nid oedd yr arfer yn holl lazarets Môr y Canoldir yn wahanol i'r weithdrefn Seisnig yn y fasnach Levantine a Gogledd Affrica. Ar ôl cyrraedd colera ym 1831 sefydlwyd rhai lazarets newydd ym mhorthladdoedd y gorllewin; yn arbennig, sefydliad helaeth iawn ger Bordeaux. Wedi hynny, fe'u defnyddiwyd at ddibenion eraill. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Hanes modern

Fe wnaeth epidemigau twymyn melyn ysbeilio cymunedau trefol yng Ngogledd America trwy ddiwedd y ddeunawfed ganrif a dechrau'r bedwaredd ganrif ar bymtheg, a'r enghreifftiau mwyaf adnabyddus oedd y 1793 Epidemig twymyn melyn Philadelphia ac achosion yn Georgia (1856) a Florida (1888). Parhaodd epidemigau colera a'r frech wen trwy gydol y bedwaredd ganrif ar bymtheg, ac effeithiodd epidemigau pla ar Honolulu a San Francisco rhwng 1899 a 1901. 

Roedd llywodraethau'r wladwriaeth yn dibynnu'n gyffredinol ar y sanitaire cordon fel mesur cwarantîn daearyddol i reoli symudiad pobl i mewn ac allan o gymunedau yr effeithir arnynt. Yn ystod y Ffliw 1918 pandemig, sefydlodd rhai cymunedau atafaelu amddiffynnol (y cyfeirir ato weithiau fel “cefn cwarantîn”) i gadw'r heintiedig rhag cyflwyno ffliw i boblogaethau iach. Gweithredodd y rhan fwyaf o wledydd y Gorllewin ystod o strategaethau cyfyngu, gan gynnwys ynysu, gwyliadwriaeth, a chau ysgolion, eglwysi, theatrau a digwyddiadau cyhoeddus. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Erbyn canol yr 19fed ganrif, roedd y Ymerodraeth Otomanaidd wedi sefydlu gorsafoedd cwarantîn, gan gynnwys yn Anatolia a'r Balcanau. Er enghraifft, ym mhorthladd Izmir, byddai'r holl longau a'u cargo yn cael eu harchwilio a byddai'r rhai yr amheuir eu bod yn cario'r pla yn cael eu tynnu i ddociau ar wahân a'u personél yn cael eu cartrefu mewn adeiladau ar wahân am gyfnod penodol o amser. Yn Thessaly, ar hyd ffin Gwlad Groeg-Twrci, byddai'r holl deithwyr sy'n dod i mewn ac allan o'r Ymerodraeth Otomanaidd yn cael eu rhoi mewn cwarantîn am 9–15 diwrnod. Ar ymddangosiad y pla, byddai'r gorsafoedd cwarantîn yn cael eu militaroli a'r Byddin Otomanaidd yn ymwneud â rheoli ffiniau a monitro afiechydon. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Ystyriaethau moesegol ac ymarferol

Mae cwarantin pobl yn aml yn codi cwestiynau hawliau sifil, yn enwedig mewn achosion o gaethiwed hir neu arwahanu oddi wrth gymdeithas, fel cymdeithas Mary mallon (a elwir hefyd yn Dyphoid Mary), a twymyn teiffoid cludwr a gafodd ei harestio a'i rhoi mewn cwarantîn ym 1907 ac yn ddiweddarach treuliodd 23 mlynedd a 7 mis olaf ei bywyd ar ei phen ei hun yn feddygol yn Ysbyty Riverside ar Ynys y Brawd Gogledd. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Effaith seicolegol

Gall y cwarantîn gael effeithiau seicolegol niweidiol ar y cwarantîn, gan gynnwys straen ôl-drawmatig, dryswch, a dicter. Yn ôl “Adolygiad Cyflym” a gyhoeddwyd yn The Lancet mewn ymateb i'r Pandemig COVID-19, “Roedd y straenwyr yn cynnwys hyd cwarantîn hirach, ofnau heintiau, rhwystredigaeth, diflastod, cyflenwadau annigonol, gwybodaeth annigonol, colled ariannol, a stigma. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Mae rhai ymchwilwyr wedi awgrymu effeithiau hirhoedlog. Mewn sefyllfaoedd lle bernir bod cwarantîn yn angenrheidiol, dylai swyddogion gwarantîn unigolion am ddim hwy na'r hyn sy'n ofynnol, darparu rhesymeg glir dros gwarantîn a gwybodaeth am brotocolau, a sicrhau bod digon o gyflenwadau'n cael eu darparu. Gall apeliadau i allgariaeth trwy atgoffa’r cyhoedd am fuddion cwarantîn i gymdeithas ehangach fod yn ffafriol. ” (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Mae cwarantîn yn anodd i bob un ohonom

Nid yw'r mwyafrif ohonom bellach yn 9 oed sy'n gallu gwylio cartwnau am 10 awr yn syth.

I'r gwrthwyneb, rydym mor gyfarwydd ag amserlen brysur a chyfarfodydd fel bod pellter cymdeithasol yn pwyso'n drwm ar ein heneidiau o ddydd i ddydd.

Ond nid yw hynny'n golygu y dylem ei gymryd yn negyddol!

Dyma rai ffyrdd llai trafod i wneud y mwyaf o'r cwarantîn hwn. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Profwch yn fuddiol i gymdeithas

Mae'n bryd dangos diddordeb mewn cymdeithas. Siaradwch â'ch cymdogion ofnus a rhowch obaith iddyn nhw ar ba mor synhwyrol yw gwisgo masgiau, rhoi hwb i'r system imiwnedd, cynnal pellter cymdeithasol a glanhau gyda menig yn gallu helpu i drechu'r firws.

Siaradwch â'ch ffrindiau a'ch teulu a lledaenwch y positifrwydd. Gall newyddion am farwolaeth eu ffrind o'r firws neu'r nifer cynyddol o achosion cadarnhaol eu taro. Esboniwch iddyn nhw pa mor ddiolchgar y dylen nhw beidio â chymryd rhan yn y dynged anffodus hon. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Dechreuwch sianel Youtube

Cyflwynwch eich arbenigedd mewn newidiadau biolegol, eich sgiliau fel consuriwr, eich technegau meddygaeth cartref neu'ch sgwrs am y sefyllfa bandemig bresennol o flaen cynulleidfa trwy wneud sianel Youtube neu Podcast.

Gallech o bosibl adeiladu cynulleidfa fawr ar gyfer eich brand ar hyn o bryd oherwydd bod mwy o bobl ar YouTube nag erioed o'r blaen. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Dysgu cwrs neu iaith newydd

Ydych chi'n un o'r bobl hynny sy'n marcio brig eu rhestr i'w wneud gyda chwrs iaith dramor a graffeg ond na allant ddod drosto eto oherwydd amserlen waith ddwys?

Defnyddiwch yr amser rhydd hwn i fwynhau cyrsiau iaith Ffrangeg, Eidaleg neu Tsieineaidd ar-lein neu gyrsiau Photoshop, golygu fideo a chaligraffeg wedi'u strwythuro'n llawn am ddim. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Glanhewch yr annibendod hir-ddisgwyliedig

Rydyn ni'n siarad am yr holl gypyrddau dillad hynny, sanau gwahanol gorwedd yn y droriau a'r cypyrddau cegin sy'n hiraethu am gael eu glanhau oherwydd nad oedd gennych amser o'r blaen.

Tra'ch bod chi yma, beth am ofyn i chi dynnu'r holl ffeiliau sothach diangen o'ch gliniadur neu Ben-desg sy'n hunan-osod neu sy'n rhy “hen” i'w defnyddio mewn unrhyw ffordd?

Hefyd, paratowch eich dogfennau ar gyfer cyflwyniadau cais ar-lein neu daliadau treth yn y dyfodol. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Dechreuwch gyfnodolyn cwarantîn

Dim ond os nad ydych chi eisoes wedi gwneud hynny!

Bydd pawb yn credu bod y byd yn mynd trwy gam hanesyddol, yn anffodus, mewn ystyr wael. Ond oni fyddai'n rhywbeth cofiadwy i'w ddweud wrth eich wyrion a'ch wyresau pan rydych chi'n hen? (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Darllenwch lyfrau

Mae'n bryd chwythu'ch silff lyfrau llychlyd i fyny a dechrau gwneud yr hyn y mae'n ei olygu gyda llyfrau: darllen. Gorffennwch lyfr sydd ar ddod ar Life Inspiration neu dechreuwch ffilm gyffro afaelgar. Gallwch hefyd ystyried e-lyfrau os nad yw rhai o nodweddion y Rhyngrwyd yn tynnu sylw yn hawdd na allaf ddweud na wrthynt (Youtube, hysbysiadau Cyfryngau Cymdeithasol, Hysbysebion Netflix, ac ati). (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Ychwanegwch at eich sgiliau coginio

Mae coginio yn cymryd amser. Rydym i gyd yn gwybod hynny a gall fod gwell amser rhydd na hyn!

Dewch yn geginn wrach trwy ddysgu seigiau newydd, arbrofi gyda gwahanol sbeisys, gwneud smwddis a choctels parod, a pharatoi i ddefnyddio lluosog ategolion cegin i gyflymu gweithdrefnau coginio.

Fodd bynnag, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo mwgwd wrth fynd i'r siop groser i brynu cyflenwadau neu archebu. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Ennill rhywfaint o arian cwarantîn

Nid ydym yn sôn am ecsbloetio'r sefyllfa fel pentyrru glanweithyddion dwylo neu roliau o bapur sidan! Mae yna hefyd ffyrdd moesegol o wneud arian ar yr adeg hon.

• Gwerthu'ch hen ddillad, llyfrau, pethau technoleg ar Poshmark, Decluttr, Ebay, Mercari a Depop.
• Llawrydd. Peidiwch ag agor cyfrif newydd (mae'n cymryd amser hir i ddod o hyd i swydd), yn lle hynny ewch at rywun sydd eisoes yn gwneud arian ar lwyfannau Llawrydd.
• Dewch yn Ddyn Dosbarthu gyda Uber Eats a DoorDash. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Dysgwch rywbeth newydd i'r anifail anwes

Sut allwn ni anghofio ein ffrindiau blewog yn yr amser anodd hwn!

Cyfle gwych i ddysgu neidio cath, ysgwyd llaw, sefyll yn llonydd, dal peli, rholio a nyddu i'ch cath anwes a'ch cylchyn cŵn. Defnyddiwch ategolion penodol neu eitemau DIY i wneud y broses ddysgu yn fwy effeithlon. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Trochi mewn garddio

Ydych chi bob amser yn anghofio dyfrio'r planhigion oherwydd eich bod chi'n hwyr i'r swyddfa bob dydd? Neu a ydych chi'n anghofio torri'r lawnt bob dydd Sul oherwydd bod gwesteion yn aml?

Nawr gallwch chi gyflawni'r holl dasgau sydd ar ddod. Ac nid yn unig hynny, gallwch chi wneud gwely blodau newydd, llwybr gardd trawiadol neu raeadr ei hun.

Peidiwch ag aros, cael yr angenrheidiol offer garddio a chyrraedd y gwaith. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Ffoniwch eich ffrindiau pell, teulu a chael dyddiadau rhithwir

Rydyn ni'n betio y byddwch chi'n gwneud hyn yn barod!

Ffoniwch a sgwrsiwch â ffrindiau pell nad ydych chi'n eu galw'n aml. Gallwch hefyd gael rhith-ddyddiadau gyda'ch priod neu'ch partner sydd mewn gwlad wahanol na chi. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Harddwch eich hun

A ydych chi'n gwybod bod sianeli Home Beauty Solutions yn gweld cynnydd sydyn yn eu traffig wrth i bobl ddefnyddio'r amser ynysu hwn i ganolbwyntio ar eu harferion harddwch? Os nad ydych wedi talu sylw i'ch croen, eich wyneb a'ch breichiau eto, gwnewch hynny nawr.

Defnyddiwch fasgiau wyneb, cael gwared ar gylchoedd tywyll, pennau duon a gormod o wallt corff, gwneud i'ch croen ddisgleirio, ymestyn eich amrannau a maethu'ch gwallt. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Ymroi i ymarfer cartref

Rydyn ni'n gwybod pa mor anodd yw hi i bob freaks campfa beidio â gwisgo eu pants a'u coesau, llenwi eu poteli â sudd, a pheidio â tharo'r gampfa i dorri chwys.

Ond gallwch barhau i ystyried gymnasteg a heriau ymarfer corff eraill ar-lein. Mae yna lawer Cwarantîn Youtube arferion ymarfer corff ac apiau symudol heriol bob dydd y gallwch eu lawrlwytho i gadw'r corff yn heini. Mae Nawr hefyd yn amser euraidd i gael abs. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Treuliwch amser gyda phlant

Gadewch i ni feddwl yn gadarnhaol; rhoddodd hyn amser inni ailgysylltu â'n plant, yr oeddem wedi'u cael yn anodd o'r blaen.

Peidiwch â gadael i brosesau dysgu stopio tra bod eu hysgol ar wyliau; Chwarae gemau gyda nhw, darllen llyfrau, gwylio sesiynau tiwtorial, gwneud trefn ar gyfer y diwrnod maen nhw'n cael anrheg ar gyfer pob sgil newydd maen nhw'n ei dysgu, a gadael iddyn nhw fynd ar helfa sborionwyr i lanhau'r tŷ. (Rydyn ni'n gwybod bod hon yn dechneg ddyfeisgar!)

Mae cwarantîn yn anodd ond ni ddylai fod yn ddiwerth y tro hwn. Rydym yn sicr na fyddwch yn caniatáu hyn. (Pethau i'w Gwneud Mewn Cwarantîn)

Hefyd, peidiwch ag anghofio pin / nod tudalen ac ymweld â'n blog am wybodaeth fwy diddorol ond gwreiddiol.