Ryseitiau
45 Ryseitiau Paratoi Prydau Hawdd30 Cyfan
Hydref
Mae paratoi prydau bwyd cyfan30 yn dueddiad iechyd firaol gyda ryseitiau blasus ac iach.
Rwyf wrth fy modd â'r diet hwn oherwydd ei fod yn newid bywyd. Mae'r diet Whole30 yn annog dilynwyr i ddileu alcohol, siwgr, llaeth, grawn, ychwanegion, llaeth, codlysiau a bwyd sothach o'u diet am fis.
Os ydych chi am newid eich ffordd o fyw, dyma restr o 45 o syniadau brecwast, cinio a swper. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Tabl Cynnwys
Sut Ydych Chi Yn Paratoi Prydau ar Gyfan30?
Fel y soniais yn gynharach, mae Whole30 yn gynllun bwyta 1 mis sy'n tynnu codlysiau, grawn, alcohol, siwgr, soi a chynhyrchion llaeth o'ch diet ac yn lle hynny yn hyrwyddo bwydydd iach, cyfan.
Mae dileu bwydydd llidiol o'ch diet yn chwarae rhan bwysig yn y diet hwn, oherwydd gall y bwydydd hyn ysgogi ymateb imiwn mewn rhai pobl. Os ydych chi'n barod am newid, rhowch gynnig ar Whole30.
Nid yw byth yn rhy hwyr i newid ffordd o fyw. Felly mae croeso i chi roi cynnig ar Whole30 a herio'ch hun trwy fwyta bwyd iachach a gofalu am eich iechyd yn well am fis.
Ble ddylwn i ddechrau gofyn? Wel, rydw i wedi llunio rhestr o 45 syniad i chi (15 syniad ar gyfer pob rhan o'r dydd, gan gynnwys brecwast, cinio a swper). Gallwch nod tudalen yr erthygl hon neu argraffu'r ryseitiau. Mae i fyny i chi. Gair i gall: Sicrhewch gynwysyddion paratoi prydau bwyd i storio bwyd cyn cychwyn arni.
Hefyd, cymerwch restr o'r hyn sydd gennych, paratowch lwyth o lysiau, gwaredwch bethau na fyddwch chi'n eu defnyddio er eich lles eich hun, ac yn bwysicaf oll, cofiwch eich nodau. Ymdriniaf â hyn. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Gwyliwch y fideo hon i gael mwy o wybodaeth:
Syniadau Paratoi Prydau Cyfan30: 45 Ryseitiau Gwrth-ffwl (Brecwast, Cinio a Chinio)
Os mai dyma'ch tro cyntaf yn gwneud hyn, gall fod ychydig yn frawychus. Dim siwgr, dim llaeth, dim losin na chwrw am 30 diwrnod (2). Mae'n swnio'n ofnadwy. Fodd bynnag, nid yw'n amhosibl nac yn anodd ei gyflawni.
Rwy'n addo y byddwch chi'n teimlo'n gryf ar ddiwedd eich taith. Cymerwch gip ar y rhestr nesaf o syniadau creadigol ar gyfer paratoi prydau bwyd a dewis beth bynnag sy'n swnio'n dda a herio'ch hun heddiw. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
15 Ryseitiau Brecwast Cyfan30
Rwy'n un o'r bobl hynny sy'n mynd yn gyfoglyd ar ôl brecwast, felly dewisais fwydydd a oedd yn fy ngwneud yn gyfoglyd. Gallwch chi wneud swp o'r brecwastau isod yn hawdd a'u mwynhau am sawl diwrnod. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Syndod, gallwch chi gael hamburger i frecwast a pheidio â theimlo'n euog wedyn. Mae'n cael ei weini ar sbigoglys a'i orchuddio ag olewydd, sauerkraut, cig moch, afocado ac wyau. Yn edrych fel byrgyr de-orllewinol i frecwast, dde? Y cyfan sydd angen i chi ei eithrio yw'r bynsen a mwynhau eich hun. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Sbeiswch eich trefn foreol gyda chymysgedd taco a fydd yn rhoi digon o egni i chi ddechrau'r diwrnod. Yn cynnwys cig taco twrci, tatws, salsa, ac wyau wedi'u sgramblo. Mae caws yn ddewisol, gallwch ei ddefnyddio ai peidio. Mae'n hawdd ei wneud ac mae'n cynnwys dim ond ychydig o gynhwysion. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Os ydych chi mewn hwyliau am ychydig o salad yn y bore, ystyriwch hyn. Mae'n llenwi, yn iach ac yn flasus. Cyfuniad o 3 chynhwysyn carb-isel, heb laeth a heb glwten. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Byddwch yn greadigol yn y gegin a gwnewch y caserol artisiog sbigoglys hwn i frecwast. Mae croen tatws melys wedi'i rostio yn cynnwys cig moch, llysiau, a chroen. Heb glwten, heb rawn, heb laeth, 30 yn gydnaws ac yn hynod flasus. Mae'n ddelfrydol paratoi ymlaen llaw ar gyfer brecwast calonog. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Mae rhai pobl yn hoffi reis blodfresych, tra nad yw eraill yn gwneud hynny. Os ydych chi'n ei gael yn apelio, rhowch gynnig ar y rysáit hon. Cig moch, llysiau, wedi'u sesno'n iawn a'u stwffio ag wyau. Rwyf wrth fy modd â'r rysáit hon oherwydd mae'n galonog, yn flasus, ac yn blasu'n wych. Keto cyfeillgar, llawn 30 a carb isel. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Hash Tatws Melys Gyda Afalau a Bacwn
Os ydych chi'n gariad melys fel fi, ond hefyd fel prydau hallt, mae'r rysáit melys / hallt hon ar eich cyfer chi. Mae'n gymysgedd o datws ac afalau melys wedi'u gratio y gallwch chi eu torri'n hawdd gyda chopper llysiau. Fe'i paratoir yn gyflym ac yn hawdd heb lawer o gynhwysion. Beth arall allech chi fod ei eisiau? (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Mae'r rysáit hon yn ddelfrydol ar gyfer y rhai sy'n bwyta selsig ac wyau â'u dwylo yn y bore. Pwy sydd angen bara pan fydd gennych chi lenwad mor braf? Hefyd, mae'n keto, cyfan30, ac yn hynod foddhaol. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Bydd angen torwyr bisgedi dur gwrthstaen arnoch i baratoi'r rysáit hon. Os oes gennych chi nhw, mae'r brecwast hwn yn gip. Y rhan orau? Gallwch chi fwyta a mwynhau'r sammies hyn gyda'ch dwylo noeth. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Tatws Melys wedi'u Pobi Ddwywaith
Tatws melys yw fy hoff fwydydd. Os ydych chi'n rhannu fy angerdd am datws pob, mae'r rysáit hon ar eich cyfer chi. Nid yw byth yn siomi. Yn syml, llenwch y tatws melys gyda nionod, cig moch, a phupur. A'u coginio gydag wyau. Mae mor syml â hynny. Hawdd i'w baratoi a phob un yn gydnaws â'r 30. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Skillet Heb Wyau Selsig a thatws Melys
Chwilio am frecwast blasus heb wyau? Os felly, nid yw'r sgilet heb wyau selsig a thatws melys hwn yn ddi-ymennydd. Wedi'i lenwi â llysiau iach, selsig llawn sudd a sesnin blasus, mae'r rysáit hon yn flasus ac yn hawdd ei gwneud. Os nad ydych chi'n hoff o wyau, dylech chi bendant ystyried y syniad brecwast hwn. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Mae'r myffins wyau pizza selsig hyn yn gwneud byrbryd neu frecwast sawrus gwych. Maent yn isel mewn carb, cyfan30, ac yn rhydd o laeth. Ond dyma'r saethwr. Mae'n blasu fel pizza cŵn poeth. Dŵr ceg, ynte? (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Mae tatws wedi'u gratio'n ffres yn gwneud y nyth perffaith ar gyfer coginio wyau. Gorchuddiwch nhw gyda rhywfaint o cilantro ac afocado ac rydych chi'n barod i fynd. Mae'n flasus, cyfan30, ac wedi'i gymeradwyo gan baleo, felly pam lai? (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Porc Pulled Gyda PineappleColeslaw
Mae'r porc hwn wedi'i dynnu â popty araf 30 a paleo yn bop bwyd gwych neu ar gyfer cinio yn ystod yr wythnos. Ni fyddwch am golli'r ddysgl hon wedi'i gwneud â salsa pîn-afal, saws barbeciw a chwrlws hufennog. Mae'n gwneud bwyd dros ben rhagorol ac yn dod o fewn categori pob un o'r 30 pryd cyfeillgar. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Gallwch baru peli cig cyw iâr sbeislyd yn y bore gyda salad, lapio, llithryddion, trochi, neu wyau wedi'u sgramblo. Pob un o'r 30, heb glwten a paleo. Rwy'n addo y byddwch chi wrth eich bodd â'r rysáit hon. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Os ydych chi'n gefnogwr twrci, byddwch chi wrth eich bodd â'r sgilet twrci hwn. Rysáit teulu-gyfeillgar, heb wyau. Syniad perffaith ar gyfer paratoi prydau bwyd. A gallwch chi ychwanegu rhai wyau ato bob amser. Yn galonog ac yn llenwi, yn llawn sbeisys a llysiau da, mae'r rysáit hon yn gwneud y brecwast cyflym perffaith yn y bore. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Yn olaf, mae gen i bwdin chia hufennog a melys i chi. Mae'n llawn maetholion, yn flasus ac yn blasu'n wych. Nid yw'n cymryd llawer o amser. Gallwch ei baratoi mewn dim ond 5 munud a'i fwynhau trwy'r wythnos. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
15 Ryseitiau Cinio Cyfan30
Mae gwneud cinio iach yn hawdd gyda'r syniadau paratoi prydau canlynol. Mae'r adran nesaf yn cynnwys llawer o saladau, proteinau a sawsiau y gallwch eu gwneud mewn munudau'n unig. Dim ond osgoi hufen sur a mayonnaise a byddwch chi'n iawn. Gadewch i ni edrych yn agosach ar bob un o'r 30 syniad gwneud cinio. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Salad Jar Mason Gwlad Groeg Gyda Chyw Iâr
Gadewch i ni fod yn greadigol a chael rhywfaint o salad mewn jar saer maen. Mae'r salad Groegaidd hwn gyda chyw iâr yn isel mewn carb, yn llawn30, ac yn gyfeillgar i keto. Mae'n cynnwys ychydig o gynhwysion cyffredin ac nid yw'n cymryd llawer o'ch amser (10 munud o amser paratoi). Rwy'n hoff iawn o'r salad hwn oherwydd ei fod yn storio'n dda ac yn gwneud pryd bwyd gwych ar ei ben ei hun. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Salad betys wedi'i rostio gydag oren ac afocado
Salad arall a fydd yn creu argraff arnoch chi yn y brathiad cyntaf yw'r salad betys wedi'i rostio gydag oren ac afocado. Mae'n bryd maethlon a hawdd sy'n llawn brasterau iach. Mae afocado hufennog, beets priddlyd, ac oren melys, ynghyd â rhai cnau cyll wedi'u tostio, yn gyfuniad blasus a fydd yn eich chwythu i ffwrdd. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Nid dyma'ch salad diflas sy'n brin o flas, protein a maetholion. Yn hytrach, mae'n salad blasus o ffacbys, wyau wedi'u sgramblo a chyw iâr wedi'i ddeisio. Gallwch hefyd ddefnyddio sudd lemwn a saws tahini ar gyfer blas a hufen. Mae salad zoodle yr hydref yn berffaith ar gyfer paratoi prydau bwyd ac ar gyfer cinio gwych. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Wedi'u gwneud â sudd lemwn, briwgig sialot, a dil ffres, mae'r byrgyrs eog hyn yn gwneud brecwast cyflym, maethlon a hawdd. Maent yn gyfoethog mewn protein ac asidau brasterog omega-3. Rwyf wrth fy modd â'r rysáit hon oherwydd mae'n ffordd wych o ddefnyddio eog wedi'i fygu, eog wedi'i grilio, ei frolio neu mewn tun. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Sut ydych chi'n teimlo am bysgod? Os yw'n rhywbeth rydych chi'n ei fwyta'n rheolaidd, rydych chi mewn lwc oherwydd bod y rysáit hon yn ymwneud â physgod yn unig. Mae'n cymryd llai na 30 munud o baratoi) ond mae'n gwneud cinio da y byddwch chi'n ei fwynhau hyd yn oed ar ôl eich holl 30 o frwydrau. Gweinwch mewn powlenni burrito, saladau taco, neu dros reis blodfresych. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Os ydych chi'n chwilio am ginio ysgafn na fydd yn chwyddo'ch stumog, y cawl pupur wedi'i stwffio hwn yw'r dewis delfrydol i chi. Mae'n llawn bron unrhyw beth rydych chi ei eisiau, gan gynnwys cig eidion daear hallt, winwns, pupurau'r gloch, garlleg, reis blodfresych a sesnin Eidalaidd. Mae hefyd yn gawl calonog sy'n 30-gyfeillgar. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Ydych chi'n fegan neu'n llysieuwr? Os felly, a wnewch chi fwynhau'r cawl llysiau wedi'i rewi hwn? Nid yw'n gofyn am dorri. Mae'n cynnwys cynhwysion fegan a gallwch ei baratoi mewn llai na 30 munud. Y cyfan sydd ei angen yw rhai tomatos tun a llysiau wedi'u rhewi. Gallwch chi fwyta'r cawl hwn i ginio neu ginio. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Y cyfan sydd angen i chi ei baratoi yn y rysáit hon yw tatws. Mae'r salad tatws de-orllewinol hwn yn hawdd ac yn gyflym. Sleisiwch a disiwch eich cynhwysion eraill a'u cael yn barod i'w cymysgu â'ch tatws wedi'u berwi.
Skillet Cyw Iâr Tatws Melys Asbaragws
Mae'r sgilet hwn yn cynnwys asbaragws, tatws melys a chyw iâr. Syml ond blasus. Wrth gwrs, ychwanegwch ychydig o halen, pupur, garlleg a phaprica a mwynhewch ginio cyflym ac iach gyda'ch anwyliaid. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Nwdls Asiaidd Gwydrog Balsamig
Mae bowlen o nwdls Asiaidd yn iachach na bowlen llwythog o nwdls rheolaidd. Mae Zucchini yn gwneud pryd ysgafn. Gallwch ei fwyta i ginio neu ginio a'i fwyta heb boeni am lwyth gormodol o galorïau. Bydd gwneud y bowlen iechyd hon gartref yn arbed arian i chi. A gallwch ychwanegu unrhyw brotein neu lysieuyn o'ch dewis. (Syniadau Cyfan Prydau Cyfan30)
Peidiwch â chael eich dychryn gan liw'r peli cig hyn. Wrth gwrs, nid ydyn nhw yr un fath yn union â'r peli cig cartref neu wedi'u rhewi rydych chi'n eu caru, ond maen nhw cystal. Pârwch nhw gyda bowlen o nwdls zucchini. Osgoi feta gan nad yw'n hollol gydnaws a mwynhewch bryd iach yn y prynhawn.
Rwy'n siŵr eich bod wedi clywed am salad Cesar o'r blaen, ond does dim byd tebyg iddo. Mae'r salad Cesar cyw iâr hwn gydag ysgewyll yn ginio neu ginio da sy'n llawn blas. Mae cyw iâr wedi'i grilio wedi'i baru â chêl wedi'i dorri ar gyfer hufen, dresin Cesar heb laeth, cnau pinwydd wedi'u tostio, ac afocado. Campwaith blasus iawn.
Nid wyf yn gwybod amdanoch chi, ond rwyf wrth fy modd â carbonara. Dyma fy mhleser euog. Fodd bynnag, mae'r rysáit hon yn newidiwr gêm go iawn. Ni fyddwch yn teimlo'n euog ar ôl bwyta'r ddysgl hon, gan ei bod yn isel mewn carb, heb laeth, paleo, 30 yn gydnaws ac ar yr un pryd yn llenwi. Mae ganddo saws hufennog na fyddwch chi'n credu sy'n iach.
Ffrwythau Tatws Melys Chili wedi'u Llwytho
Bwyd arall sy'n gwneud i mi deimlo'n hapus ond hefyd yn euog yw ffrio Ffrengig. Os ydych chi'n dilyn diet 30 llawn, gallwch chi fwynhau rhai ffrio o hyd, ond mae tatws melys iach yn ffrio gyda chig moch, dresin ranch, wyau wedi'u sgramblo, ac afocado. Mae'n un o seigiau ochr mwyaf poblogaidd America, ond mewn ffordd dda.
Gadewch i ni lapio'r cinio hwn gyda rysáit bwyd môr o 30 syniad. Salad arall gyda nionod coch tangy, berdys, a rhiciau o afocado hufennog i gael blas gwell fyth. Ar ôl paratoad byr, cymysgwch y cynhwysion a gweinir cinio. Defnyddiwch berdys wedi'u berwi ymlaen llaw i gael canlyniadau cyflymach.
15 Ryseitiau Cinio Cyfan30
Gadewch i ni ddiweddu'r erthygl hon gyda rhyw 30 o syniadau cinio unigryw. Os yw rhai o'r ryseitiau diweddarach yn galw am saws soi (nad yw'n union gydnaws â 30), gallwch chi roi rhywfaint o olew afocado yn ei le i'w goginio. Neu olew cnau coco. Nawr, gadewch i ni edrych yn agosach ar rai syniadau cinio a dod o hyd i rywbeth at eich dant.
Salad Cyw Iâr wedi'i Lwytho â Veggie
Rwy'n dechrau'r rhestr hon gyda salad, ond peidiwch â phoeni. Nid yw'n salad diflas. Yn hytrach, mae'n gyfuniad calonog o mayonnaise tangy, moron crensiog, a chyw iâr. Yn hawdd i'w baratoi, yn flasus, yn grensiog ac yn gyflym, mae'r dysgl hon yn un y byddwch chi am ei gwneud drosodd a throsodd, hyd yn oed ar ôl pob 30 munud.
Os ydych chi am gamu i fyny'ch gêm asennau, y rysáit hon yw'r ffordd berffaith o wneud hynny. Gallwch ddefnyddio asennau cig eidion neu borc ar gyfer y rysáit hon. Mae'r rysáit hon yn ychwanegu blas ychwanegol at yr asennau ac yn creu pryd teulu calonog.
Nid oes unrhyw beth yn fy ymlacio fel bowlen o bupur cayenne. Mae'r pryd parod i'w fwyta di-ffa hwn yn cynnwys cynhwysion sydd gennych chi gartref mae'n debyg, felly gallwch chi ei wneud heno. Mae'n darparu 8 dogn ac yn rhoi sawl ffordd i chi baratoi prydau bwyd ar gyfer y dyddiau i ddod. Y cinio perffaith yn ystod yr wythnos iach, blasus a thoriadwy.
Pasta Zucchini Gyda Lemon, Garlleg, a Berdys
Mae'r pasta hwn gyda garlleg, berdys a lemwn yn ddysgl zucchini di-glwten a carb-isel. Mae'n fersiwn iachach o'r rysáit linguini, scampi a berdys adnabyddus. Mae'r pasta arferol yn cael ei ddisodli gan nwdls zucchini ar gyfer pryd iachach, ysgafnach a maethlon gyda llawer o lysiau.
Gadewch i'ch cyw iâr fudferwi mewn llaeth cnau coco a sbeis cyri a chewch bryd iach sy'n llawn blas. Gweinwch dros reis blodfresych a mwynhewch bryd da gyda theulu a ffrindiau. Gallwch hefyd baratoi'r cinio hwn pan fydd eich gwesteion yn cyrraedd a'u cyflwyno i'ch ffordd iach o fyw.
Brisket Cig Eidion Melys a Mwg
Os ydych chi mewn hwyliau ar gyfer rhywfaint o goginio, rhowch gynnig ar y cig llo melys a myglyd hwn. Diolch i'r mwg hylif, rhwbio sbeis sych, triagl, a choffi, byddwch chi'n mwynhau cymysgedd cig llo melys, myglyd a thyner ar ôl ychydig oriau yn y popty.
Peli Cig Porc a Ffenigl gyda Sbigoglys Saws Garlleg
Mae'r patties porc a ffenigl hyn yn gwneud prif gwrs da. Fodd bynnag, gallwch hefyd ei fwyta fel cinio. Maent yn gyfeillgar i baleo, heb glwten, yn chwaethus ac yn flasus. Gallwch eu paru â saws tomato neu fasil, neu eu gweini dros nwdls a llysiau gwyrdd zucchini ar gyfer pryd bwyd gwych.
Tiwna yw un o'r bwydydd cysur gorau. Gallwch gynnwys pob un ohonoch chi. Wedi'i wneud gydag ychydig o gynhwysion fel tiwna tun, mayonnaise, seleri, a nionod, mae'n gyfuniad perffaith o grensiog a hufennog. Lapiwch y gymysgedd hon mewn letys, ei weini ar frechdan, neu ei stwffio mewn haneri afocado ar gyfer cinio.
Mae'r myffins / peli cig eog hyn yn gwneud cinio ysgafn a blasus. Maent yn flasus, yn llaith, yn isel mewn carb, ac yn rhydd o glwten. Gallwch hefyd ddefnyddio eog tun ar gyfer pryd bwyd cyflym a diymdrech yn ystod yr wythnos.
Os ydych chi'n fegan neu'n llysieuwr, y cawl seleri hufennog hwn yw'r dewis delfrydol i chi. Mae'n ffres, hawdd, fegan, heb laeth a heb glwten. Sawsiwch eich llysiau wedi'u torri â garlleg am ychydig funudau, yna rhowch nhw mewn cawl llysiau neu gyw iâr i gyfuno'r blasau. Cymysgwch ef gyda chymysgydd a mwynhewch.
Pan fydd hi'n wyntog neu'n glawog y tu allan, cysurwch eich hun gyda chawl tywydd oer fel y cawl sinsir moron hwn. Mae'n hawdd ei baratoi, yn iach ac mae ganddo gysondeb hufennog llyfn. Wedi'i wneud o sinsir, moron, rhai sbeisys, cawl, a nionod, mae'r cawl hwn yn rhydd o laeth, felly mae'n berffaith ar gyfer feganiaid a llysieuwyr.
Porc Pulled, Bresych, a Salad Arugula
Salad arall, Folks! Beth alla i ei wneud pan fydd mor flasus fel bod yn rhaid i mi ei rannu gyda chi. Mae'r rysáit hon yn gymysgedd o almonau wedi'u sleisio, arugula, cilantro, moron wedi'u rhwygo, cêl neu letys, a phorc wedi'i dynnu. Ychwanegwch ychydig o vinaigrette calch sitrws sbeislyd a theg arno a rhowch ychydig o gariad i'ch stumog heno.
Reis Blodfresych Calch Cilantro
Rwyf wedi sôn am reis blodfresych sawl gwaith trwy gydol yr erthygl hon. Ond mae'r rysáit hon yn wahanol iawn i'r un flaenorol. Dysgl ochr sy'n gwella unrhyw bryd. Gallwch ei fwyta gyda berdys hufennog, cyw iâr wedi'i bobi, asada carne wedi'i grilio neu ei ddefnyddio fel sylfaen ar gyfer plât pastai.
Ysgewyll Brwsel Bacwn Balsamig
Pwy all wrthsefyll y peli bach blasus hyn o ysgewyll Brwsel wedi'u rhostio? Yn y rysáit hon, fe'u cyfunir â nionod wedi'u ffrio a chig moch brasterog. Yna cânt eu taflu mewn gwydredd balsamig i gael blas melysach. Gair i gall: gwnewch swp dwbl wrth iddynt ddiflannu'n gyflym.
SpaghettiSquash Gyda Broccolini ac Olew Truffle
Mae'r rysáit cinio olaf heddiw yn galw am ychydig o olew trwffl a halen trwffl ar gyfer bwyd cartref. Ffrio'r sboncen sbageti. Pan fyddwch chi'n gwneud hyn, mae gweddill y pryd yn dod at ei gilydd yn hawdd. Mae'r rysáit hefyd yn galw am frocoli. Ond gallwch hefyd ddefnyddio fflêr brocoli.
Iach Yw'r Croen Newydd
Gobeithio y bydd y syniadau paratoi prydau bwyd 30 hyn yn dod o hyd i'ch cegin a'ch stumog. Nid wyf yn gwybod amdanoch chi, ond rwyf eisoes yn eu caru i gyd, yn enwedig y nwdls Asiaidd.
Beth ydych chi eisiau? A wnaeth hyn helpu? Oes gennych chi awgrymiadau coginio, cyngor neu syniadau rydych chi am eu rhannu gyda mi? Gollyngwch sylw isod a gadewch i ni sgwrsio am eich taith30 gyfan.
Bydd pob un o'r 30 rysáit hyn yn arbed arian, amser ac ymdrech i chi wrth barhau i sicrhau eich bod ar y trywydd iawn. Rhowch gynnig ar y ryseitiau blasus hyn a'u rhannu gyda'ch ffrindiau cyfryngau cymdeithasol.
Cyfeiriadau:
- Y Diet Cyfan30: A yw'n Gweithio ac A Ddylwn i roi cynnig arno?
- Y Rhaglen Gyfan30 - Rhaglen Gyfan30
CYNHWYSION
- 15 Ryseitiau Brecwast Cyfan30
- 15 Ryseitiau Cinio Cyfan30
CYFARWYDDIADAU
- Dewiswch y rysáit prep pryd bwyd sydd orau gennych.
- Paratowch gynhwysion sydd eu hangen.
- Coginiwch am 30 munud neu lai.
Hefyd, peidiwch ag anghofio pin /nod tudalen ac ymweld â'n blog am wybodaeth fwy diddorol ond gwreiddiol. (Fodca a Sudd Grawnwin)
Fe wnes i fwynhau ei ddarllen, diolch